باعث افتخارید ✌🏻❤✨

امروز راجع به چه موضوعی صحبت کنیم؟ پیامتونو میخونم و یکی رو انتخاب میکنیم برای بحث امروزمون 👍

موضوع بحث امروزمون: سلولیت 👍🏻

فقط استمرار ✌🏻

عصرونه جذاب من 🤌🏻🤤 اوتمیل 🤎🍫

برو بریم آموزش اوتمیل راحت و مقوی رو بذارم براتون 👇🏻

آموزش اوتمیل شکلاتی 🤎🍫🤤 یه شب تا صبح باید توی یخچال بمونه 🥰 تا سه روز میتونید تو یخچال نگهداری کنید.. میتونید سه تا درست کنید با طعم های مختلف هر روز یکیشو بخورین.. ولی مواد اصلیش جودوسر پرک و دانه چیا و شیر یا ماست یونانی هستش.. . @fitbookfit .

ورزش‌های مؤثر برای کاهش سلولیت ورزش معجزه نمی‌کنه، ولی بیشترین تأثیر طبیعی رو روی سلولیت داره! تمرین‌های ترکیبی زیر فوق‌العاده‌ان 👇 1. اسکوات (برای سفت شدن ران و باسن) 2. پل باسن (Hip Bridge) برای تقویت پشت پا 3. لانج برای جریان خون و چربی‌سوزی 4. پیاده‌روی تند یا دوچرخه‌سواری برای افزایش سوخت‌وساز ✨ هفته‌ای حداقل ۴ روز، ۳۰ تا ۴۵ دقیقه تمرین کن و بعد از یک ماه تفاوت رو حس می‌کنی!