سوال شما ✅

https://eitaa.com/fitbodymahin/76 حرکت اصلاحی خارپاشنه بزن لینک بالا👆🥰

جلسه یازدهم هم تموم شد🥰 فقط یک جلسه دیگه این ترم تموم میشه،و میمونه حسرت برای کسایی که تنبلی کردن و بهونه اوردن🙃

سلام خانمای گل 💐 صبح آخر هفته تون به خیر 🌞☁ آموزش این خوشمزه رژیمی رو تو کانال دیدین؟ ☕🍌🥜🍫 جمعا ۲۸۰ کالری داره باشیرقهوه 💪🏻 https://eitaa.com/Fitbook1988/6371 اندفعه عسل و بادوم زمینی زدم 😊💪🏻🤎

لطفا قدر مطالبی که رایگان در اختیارتون قرار گرفته رو بدونید. چون رایگانه دست کم نگیرین، خیلی ها بابت این مطالب کلی هزینه میگیرین. ولی دعای خیر ایشون و امثال ایشون یک دنیا می ارزه ❤✨

✅خب بریم سراغ موضوع امروزمون: تأثیر ورزش مقاومتی روی عضله سازی💪🏻 و چربی سوزی 🔥

«چرا با رژیم وزن برمی‌گرده؟» حتما دیدی بعضیا بعد از رژیم، وزنشون دوباره برمی‌گرده… علتش چیه؟ چون فقط چربی از دست دادن، نه عضله ساختن. وقتی عضله نداری، بدن سریع‌تر کالری می‌سوزونه و با کوچک‌ترین پرخوری، دوباره چربی ذخیره می‌کنه 😕 اما اگه عضله بسازی، بدنت خودش تبدیل می‌شه به یه ماشین چربی‌سوز. حتی تمرینای سبک مقاومتی (با وزن بدن) می‌تونن کمک کنن فرم بدنت قشنگ‌تر و سفت‌تر بشه 💪🏻 (توی برنامه‌های فانکشنال، همین روش به ساده‌ترین شکل اجرا می‌شه،برای اینکه بدونی چه جوری عدد ۳ رو برام بفرست) @GhafouriF

عصرونه: یه سیب قرمز متوسط ۱۲۵ کالری 🍎 ۷ عدد بادام درختی ۵۰ کالری🌿

«یک هفته تا حس سبکی و انرژی بیشتر» گاهی دنبال عدد ترازو هستیم، ولی چیزی که واقعاً مهمه، حس سبکی، قدرت و اعتمادبه‌نفس توی بدنمونه. تمرینای مقاومتی باعث می‌شن از همون هفته‌های اول حس کنی لباس‌هات قشنگ‌تر وایمی‌سته، بدن‌ت جمع‌تر و قوی‌تر شده 💃 بدون رژیم سخت، بدون وسایل خاص، فقط با چند حرکت درست و مداوم. همین سبک تمرینه که توی دوره فانکشنال آبان قراره باهاش آشنا بشیم یه مسیر ساده برای خانم‌هایی که می‌خوان با بدنشون آشتی کنن 💫 عدد ۳ رو برام بفرست تا بهت بگم چه جوری 👍🏻 @GhafouriF