«راز چربی‌سوزی بدون دویدن زیاد» اگه از پیاده روی و دویدن خوشت نمیاد، یه خبر خوب برات دارم! بدنت می‌تونه با تمرین مقاومتی، چربی‌ها رو بسوزونه بدون نیاز به ورزش‌های طولانی و خسته‌کننده. وقتی عضله‌سازی می‌کنی، سوخت‌وساز بدنت بالا می‌ره و حتی موقع استراحت، کالری می‌سوزونی 😍 یعنی اون تمرین ۶۰ دقیقه ای صبح، تا ساعت‌ها بعدش داره برات کار می‌کنه! تمرینای فانکشنال دقیقا روی همین اصل طراحی شدن برای خانم‌هایی که می‌خوان هوشمندانه‌تر ورزش کنن، نه سخت‌تر 💪🏻✨ عدد ۳ رو برام بفرست تا بهت بگم چه جوری @GhafouriF 👍🏻

«ورزش مقاومتی یعنی چی؟» تا حالا شنیدی که ورزش مقاومتی فقط برای بدنسازهاست؟ در واقع این تمرین‌ها یعنی هر حرکتی که عضله‌هاتو به چالش بکشه مثل اسکوات، پلانک یا حتی کار با کش تمرینی. ✨ با همین تمرینای ساده، بدن‌ت قوی‌تر می‌شه و فرم عضله‌هات تغییر می‌کنه. اما جذاب‌تر از همه اینه که بدن بعد از تمرین هم چربی می‌سوزونه 🔥 یعنی با یه برنامه درست، می‌تونی هم خوش‌فرم‌تر بشی، هم انرژی بیشتری توی روزمره‌ت حس کنی 🌿 (تو دوره فانکشنال آبان قراره دقیقا با همین مدل تمرینا کار کنیم 😉) عدد ۳ رو برام بفرست تا بهت بگم چه جوری ✅ @GhafouriF

https://eitaa.com/fitbodymahin کانال ویدئوهای خودم🥰

سلام خانمای گل 💐 صبح جمعه تون به خیر 🌞☁ از ۶ صبح دارم جواب پیام‌هاتونو می‌دم 😍 ماشاءالله همه خانمای سحر خیز و با انرژی ! اگه شما هم می‌خواین آبان رو با یه تغییر بزرگ شروع کنین، وقتشه 💪 شما اراده کردین، ما هم کنار‌تونیم تا کمکتون کنیم 😊 کلاس فانکشنال آبان از سه‌شنبه شروع میشه، برای اینکه از این فرصت جا نمونی، عدد ۳ رو برام بفرست 🔥 @GhafouriF

آموزش این فرنچ تست خوشمزه و مقوی هم قبلا براتون گذاشتم 😍😋 https://eitaa.com/Fitbook1988/6167 این بار با نان تست جو دوسر 🍞 سری قبل با نان جو بود 👍🏻 کالری کل ۳۲۰ ✅ ۱۷ گرم پروتئین 💪🏻

سه شنبه دوره آبان ماه شروع میشه ظرفیت داره تکمیل میشه تو جا نمونی ‼️ برای دریافت شرایط دوره ورزش و رژیم سالم خوری آبان ماه عدد ۳ رو برام بفرست ✅ @GhafouriF

سلام خانمای گل 💐 خوبین؟ صبح شنبه تون به خیر باشه 🌞☁ (چون خیلی میپرسین من سه ساعت بعد از بیدارشدن و قبل از ورزش قهوه با کافئین متوسط رو میخورم)

✅روز اول چالش دانه چیا: یک قاشق غذاخوری دانه چیا آب لیمو تازه چند قطره 🍋 عصاره زنجبیل (عسل دلخواه یک قاشق چایخوری) حداقل ۱ ساعت قبل نوشیدن تو آب باشن👍🏻