⚡وقتی از بدنت ناامید می‌شی، یاد روزایی بیفت که باهاش دویدی، خندیدی، بغل کردی ❤️ بدنت هنوز همون قویه، فقط باید دوباره بهش عشق بدی 🌸 #انرژی_مثبت #ورزش_خانمها #بدن_زیبا #فانکشنال #قدرت_زنان

گاهی یه تصمیم ساده می‌تونه مسیر کل زندگی رو عوض کنه... همه‌چیز از همون روزی شروع شد که تصمیم گرفت به خودش اهمیت بده، به‌جای ناامیدی، به خودش فرصت دوباره داد 🌱 می‌گفت: «۴۰ سال زندگیم یه طرف و این دو ماه اخیر یه طرف دیگه‌ست. لذتی که از ورزش می‌برم، با هیچ‌چیزی عوضش نمی‌کنم.» بدون فستینگ، بدون رژیم‌های سخت... فقط با کم‌کردن قند و برنج و انتخاب‌های سالم‌تر ❤️ و نتیجه؟ ✨ وزن از ۷۳ کیلو رسید به ۶۸ ✨ دور شکم از ۱۰۰ سانت شد ۹۶ نه جادو، نه معجزه... فقط ادامه دادن 💪 هر روز یه قدم، هر روز یه انتخاب بهتر 🌸 هیچ‌وقت برای شروع دیر نیست. بدنت، روحت، و آرامشت منتظر تصمیم امروز توئه 💫 @fitbook1988

به بدنت افتخار کن ❤️ حتی اگه هنوز کامل نیستی، همین که تصمیم گرفتی حرکت کنی یعنی بردی 🌿 قدم کوچیک امروزت فردا نتیجه می‌ده 💫 #قدرت_زن #ورزش_خانمها #زندگی_سالم #انگیزه

گاهی بدنت خسته‌ست ولی روحت قویه ✨ اگه نیاز داری استراحت کن، اما تسلیم نشو 💪🏻 هر روز یه قدم کوچیک به سمت خود بهترت 🌸 #قدرت_زن #ورزش_خانمها #زندگی_سالم #انگیزه_روزانه #بدن_سالم

✅ روز پنجم چالش دانه چیا ✌🏻🌿 بزن رو لینک هر چی لازمه درباره دانه چیا بدونی رو گفتم: https://eitaa.com/Fitbook1988/6384 و ترکیب خفن آب الکترولیت: https://eitaa.com/Fitbook1988/6481

ممنون که حالمو میپرسید مهربونا 😊 همچنان خودمو بستم به دمنوش و سوپ و شلغم و خداروشکر خیلی بهترم ✌🏻😷✔️

✨ قدرت آگاهی و حرکت درست ✨ گاهی فقط ورزش کردن کافی نیست... ورزش اصولی و آگاهانه می‌تونه معجزه کنه! 💪 خانمی که سال‌ها با درد، افتادگی رحم و مشکلات شدید روبه‌رو بود، امروز با ورزش علمی و هدایت درست، دوباره سلامتی و آرامش بدنش رو پیدا کرده ❤️ این یعنی: 🌱 آگاهی، مسیر سلامتیه. 🌱 تلاش درست، پاداش میاره. 🌱 هیچ دردی، پایان راه نیست. اگه تو هم مدتیه از درد، خستگی یا ضعف بدنت خسته شدی، بدون که با ورزش هدفمند و زیر نظر مربی آگاه، می‌تونی دوباره متولد بشی 🌸 سلامتی، هدیه‌ایه که خودت باید بسازی 🌿 قدم اول رو بردار…✅✌🏻 @fitbook1988

سلام خانمای گل 💐 خوبین؟ صبح آخر هفته تون به خیر باشه 🌞☁ صبحونه خوشمزه و مقوی من: با دو اسپری روغن یک پیاز رو تفت دادم نذاشتم سرخ بشه و سینه مرغ رو اضافه کردم و اونم در حد تفت دادن بعد عدس، سیب زمینی، هویج رو اضافه کردم همراه با پوره گوجه . در ده دقیقه آخر جوپرک و جعفری. خیلی سریع آماده میشه درحد نیم ساعت ولی خیلی مقوی و خوشمزه ست با لیمو و فلفل سیاه خوشمزه ترم میشه (من دوست داشتم همرو میکس کنم باهم بنظرم هم بافتش بهتره هم خیلی خوش خوراک تر) ✌🏻🍋 وقتی بهتون میگم پروتئین حیوانی، پروتئین گیاهی، فیبر و کربوهیدرات و چربی مفید و ویتامین بخورین✌🏻 میشه این غذای خوشمزه همرو باهم داره ، واقعاااا خیلی خیلی خوشمزه ست با یکم ادویه و لیمو عالی میشه. @fitbook1988