✅ روز پنجم چالش دانه چیا ✌🏻🌿 بزن رو لینک هر چی لازمه درباره دانه چیا بدونی رو گفتم: https://eitaa.com/Fitbook1988/6384 و ترکیب خفن آب الکترولیت: https://eitaa.com/Fitbook1988/6481

ممنون که حالمو میپرسید مهربونا 😊 همچنان خودمو بستم به دمنوش و سوپ و شلغم و خداروشکر خیلی بهترم ✌🏻😷✔️

✨ قدرت آگاهی و حرکت درست ✨ گاهی فقط ورزش کردن کافی نیست... ورزش اصولی و آگاهانه می‌تونه معجزه کنه! 💪 خانمی که سال‌ها با درد، افتادگی رحم و مشکلات شدید روبه‌رو بود، امروز با ورزش علمی و هدایت درست، دوباره سلامتی و آرامش بدنش رو پیدا کرده ❤️ این یعنی: 🌱 آگاهی، مسیر سلامتیه. 🌱 تلاش درست، پاداش میاره. 🌱 هیچ دردی، پایان راه نیست. اگه تو هم مدتیه از درد، خستگی یا ضعف بدنت خسته شدی، بدون که با ورزش هدفمند و زیر نظر مربی آگاه، می‌تونی دوباره متولد بشی 🌸 سلامتی، هدیه‌ایه که خودت باید بسازی 🌿 قدم اول رو بردار…✅✌🏻 @fitbook1988

سلام خانمای گل 💐 خوبین؟ صبح آخر هفته تون به خیر باشه 🌞☁ صبحونه خوشمزه و مقوی من: با دو اسپری روغن یک پیاز رو تفت دادم نذاشتم سرخ بشه و سینه مرغ رو اضافه کردم و اونم در حد تفت دادن بعد عدس، سیب زمینی، هویج رو اضافه کردم همراه با پوره گوجه . در ده دقیقه آخر جوپرک و جعفری. خیلی سریع آماده میشه درحد نیم ساعت ولی خیلی مقوی و خوشمزه ست با لیمو و فلفل سیاه خوشمزه ترم میشه (من دوست داشتم همرو میکس کنم باهم بنظرم هم بافتش بهتره هم خیلی خوش خوراک تر) ✌🏻🍋 وقتی بهتون میگم پروتئین حیوانی، پروتئین گیاهی، فیبر و کربوهیدرات و چربی مفید و ویتامین بخورین✌🏻 میشه این غذای خوشمزه همرو باهم داره ، واقعاااا خیلی خیلی خوشمزه ست با یکم ادویه و لیمو عالی میشه. @fitbook1988

درسته سرما خوردم ولی ورزش حالمو بهتر میکنه 😊👍🏻 (اون فنجون هم آبجوش لیمو و عسله) برو بریم اول آبان رو پر قدرت شروع کنیم 💪🏻 🌿 اگه امروز حس کردی بدنت خسته‌ست… یادت نره هنوز داره تورو جلو می‌بره 💖 نفس می‌کشه، تحمل می‌کنه، قوی‌تر می‌شه 💪🏻 بهش استراحت بده ولی هیچ‌وقت تسلیمش نکن 🌸 @fitbook1988 #انرژی_مثبت #ورزش_بانوان #بدن_قوی #کلاس_فانکشنال #سلامتی_زنان #بدنتو_دوست_بدار

توکل یعنی همین 🌿🤍

هر لحظه که تسلیمم در کارگه تقدیر آرام تر از آهو بی باک تر از شیرم هر لحظه که میکوشم درکار کنم تدبیر رنج از پی رنج آید زنجیر پی زنجیر @fitbook1988 🍂🌞☁✨

https://eitaa.com/fitbodymahin/81 حرکت اصلاحی تنگی کانال نخاعی👆👆👆

سوالات شما ✌🏻⁉️