سلام خانمای گل 💐 خوبین؟ صبح آخر هفته تون به خیر باشه 🌞☁ صبحونه خوشمزه و مقوی من: با دو اسپری روغن یک پیاز رو تفت دادم نذاشتم سرخ بشه و سینه مرغ رو اضافه کردم و اونم در حد تفت دادن بعد عدس، سیب زمینی، هویج رو اضافه کردم همراه با پوره گوجه . در ده دقیقه آخر جوپرک و جعفری. خیلی سریع آماده میشه درحد نیم ساعت ولی خیلی مقوی و خوشمزه ست با لیمو و فلفل سیاه خوشمزه ترم میشه (من دوست داشتم همرو میکس کنم باهم بنظرم هم بافتش بهتره هم خیلی خوش خوراک تر) ✌🏻🍋 وقتی بهتون میگم پروتئین حیوانی، پروتئین گیاهی، فیبر و کربوهیدرات و چربی مفید و ویتامین بخورین✌🏻 میشه این غذای خوشمزه همرو باهم داره ، واقعاااا خیلی خیلی خوشمزه ست با یکم ادویه و لیمو عالی میشه. @fitbook1988

درسته سرما خوردم ولی ورزش حالمو بهتر میکنه 😊👍🏻 (اون فنجون هم آبجوش لیمو و عسله) برو بریم اول آبان رو پر قدرت شروع کنیم 💪🏻 🌿 اگه امروز حس کردی بدنت خسته‌ست… یادت نره هنوز داره تورو جلو می‌بره 💖 نفس می‌کشه، تحمل می‌کنه، قوی‌تر می‌شه 💪🏻 بهش استراحت بده ولی هیچ‌وقت تسلیمش نکن 🌸 @fitbook1988 #انرژی_مثبت #ورزش_بانوان #بدن_قوی #کلاس_فانکشنال #سلامتی_زنان #بدنتو_دوست_بدار

توکل یعنی همین 🌿🤍

هر لحظه که تسلیمم در کارگه تقدیر آرام تر از آهو بی باک تر از شیرم هر لحظه که میکوشم درکار کنم تدبیر رنج از پی رنج آید زنجیر پی زنجیر @fitbook1988 🍂🌞☁✨

https://eitaa.com/fitbodymahin/81 حرکت اصلاحی تنگی کانال نخاعی👆👆👆

سوالات شما ✌🏻⁉️

1️⃣🌿 روش ساده و سریع درست کرده عصاره زنجبیل (برای آشپزی یا نوشیدنی‌ها)✅ مواد لازم: زنجبیل تازه: حدود ۱۰۰ گرم آب: ۱ لیوان (حدود ۲۵۰ میلی‌لیتر) طرز تهیه: 1. زنجبیل رو پوست بگیر و ریز رنده کن یا خردش کن. 2. زنجبیل رو با آب داخل مخلوط‌کن بریز و خوب میکس کن تا مایع یکنواخت بشه. 3. مایع رو از صافی یا پارچه تنظیف رد کن تا تفاله جدا بشه. 4. مایع زرد رنگی که باقی می‌مونه عصاره زنجبیل هست. 🔹 نگهداری: در ظرف شیشه‌ای دربسته توی یخچال تا یک هفته موندگاره. برای ماندگاری بیشتر می‌تونی در قالب یخ بریزی و فریز کنی. 2️⃣🍯 روش جوشاندن (عطر و طعم ملایم‌تر)✅ مواد لازم: زنجبیل تازه: ۱۰۰ گرم آب: ۲ لیوان طرز تهیه: 1. زنجبیل خردشده رو با آب بجوشون. 2. بعد از حدود ۱۵ دقیقه جوشیدن، شعله رو خاموش کن و بذار خنک بشه. 3. مایع رو صاف کن. 🔹 این عصاره ملایم‌تره و برای دمنوش‌ها یا ترکیب با عسل خیلی مناسبه.✔️ برای جمع آوری مطالب کانال زمان گذاشته شده لطفا با لینک ارسال کنید 👍🏻😊✅ @fitbook1988