غروب جمعه پاییزیت به خیر ☕📚🍁🍂 @fitbook1988

ما همه رهگذریم... می‌آییم، لحظه‌ای می‌مانیم، ردّی از لبخند یا اندوه می‌گذاریم و می‌رویم. دنیا کاروانی‌ست که هیچ‌کس در آن ماندگار نیست؛ تنها نیکی و یاد خوب است که جا می‌ماند.✨ @fitbook1988

اسم کتاب 👇🏻

تصمیم گرفتم خودم باشم ✨📚 @fitbook1988

https://eitaa.com/fitbodymahin/85 حرکت اصلاحی درد آرنج یا تنیس اِلبو👆

سلام خانمای گل 💐 صبح اول هفته تون به خیر 🌞☁

واقعاً میشه فقط شکم و پهلو رو آب کرد؟ خیلیا می‌پرسن: «من فقط می‌خوام شکمم بره، یا فقط پایین تنه‌م لاغر بشه، میشه؟» ✅ جواب ساده: نه! بدن ما مثل یه کل واحده. یعنی وقتی چربی می‌سوزونه، از همه‌جا کم می‌کنه، نه فقط یه نقطه خاص. مثلاً اگه بدنت داره چربی می‌سوزونه، ممکنه از بازو، ران، شکم یا حتی صورت کم کنه. نمی‌تونی بهش بگی فقط شکم رو آب کن! 💡 ولی یه نکته مهم هست: تو می‌تونی با تمرین‌های خاص، اون قسمت رو سفت‌تر و خوش‌فرم‌تر کنی. پس لاغری موضعی واقعی نیست، اما فرم‌دهی موضعی چرا! @fitbook1988

لاغری موضعی؟ همچین چیزی نداریم! یه سوال پرتکرار: 🗣 «میشه فقط شکم و پهلومو آب کنم؟ یا فقط ران‌هامو لاغر کنم؟» جواب ساده‌ست 👇 ❌ نه، لاغری موضعی وجود نداره! بدن ما مثل یه تیمه ⚽ وقتی کالری می‌سوزونه، همه با هم کار می‌کنن. یعنی نمی‌تونی بهش بگی فقط از شکم چربی بسوزون 😅 ✅ کاری که باید بکنی چیه؟ تمرین فول‌بادی یا فانکشنال، چون باعث میشه کل بدن فعال بشه، ضربان بالا بره، چربی بسوزه و در نهایت شکم و پهلو هم آب بشن 🔥 @fitbook1988