فقط بخونید و راجع بهش فکر کنید 😊✌🏻

حرفشون رو با تمام وجود درک می‌کنم 💖 اینکه دلت می‌خواد لاغر شی ولی انگیزه نداری، تنبلی میاد سراغت، و حتی از برگشت وزن می‌ترسی همه‌ی اینا یعنی ذهنت خسته‌ست، نه اینکه ضعیفی. ✨ اما یه نکته‌ی طلایی هست: تو لازم نیست انگیزه داشته باشی تا شروع کنی، باید شروع کنی تا انگیزه پیدا کنی. وقتی فقط یه روز، حتی چند دقیقه ورزش می‌کنی، بدنت یه حس جدید تجربه می‌کنه: یه جرقه از انرژی و اعتمادبه‌نفس 💫 و اون جرقه، بزرگ‌تر و بزرگ‌تر می‌شه. 📍 در مورد اینکه “می‌ترسم دوباره برگرده” درک می‌کنم، اما بدون: وقتی یاد بگیری درست بخوری، درست حرکت کنی و از مسیرت لذت ببری، بدنت هیچ‌وقت مثل قبل برنمی‌گرده 🌿 ورزش و تغذیه‌ی درست یه رژیم موقتی نیست، یه سبک زندگیه که آروم‌آروم وارد وجودت می‌شه. و در مورد استرس ورزش خودش بهترین داروی ضد استرسه. نه با قرص، نه با فکر مثبت، بلکه با حرکت واقعی بدنت. 💪 پس از امروز، نه برای لاغری، بلکه برای آرامش، سلامتی و آرام‌آرام تغییر خودت شروع کن. قدم اول مهم نیست چقدر کوچیکه، مهم اینه که برعکس همیشه، این بار متوقفش نکنی. @fitbook1988

«وقتی با خودت می‌گی: آخه چه فایده داره ورزش کنم؟ 😅» 💕 یکی از دوستای عزیزمون نوشته : «راستش بعضی روزا اصلاً حسش نیست ورزش کنم! می‌گم حالا اگه فایده نداشت چی؟ وزنم کم نشد چی؟ ولی بعضی روزا هم پرانرژی‌ام، با آهنگ می‌رقصم و خودمم تعجب می‌کنم 😂» 🌸 ببین عزیزم، این کاملاً طبیعیه! همه‌ی ما روزای “بی‌حس” داریم و روزای “پرانرژی”. اما فرق آدم‌هایی که نتیجه می‌گیرن با بقیه فقط یه چیزه 👇 اونام خسته‌ن، ولی منتظر حس خوب نمی‌مونن تا شروع کنن. می‌دونن وقتی حرکت می‌کنی، حس خوب خودش میاد. 📍 ورزش مثل دوش گرفتنه؛ نمی‌گی حال ندارم دوش بگیرم، چون می‌دونی بعدش حالت عالی می‌شه 💦 بدنت هم دقیقاً همینو می‌خواد کمی حرکت، تا دوباره پر از انرژی شی. و در مورد “اگه وزنم کم نشه چی؟” ورزش فقط عدد ترازو نیست ❤️ ورزش یعنی آرامش، اعتمادبه‌نفس، خواب راحت، پوست شاداب، و یه روحیه‌ای که هیچ رژیمی بهت نمی‌ده 🌿 پس منتظر حسش نباش شروع کن، تا اون حس خودش بیاد سراغت 😍 @fitbook1988

گاهی لازم نیست اتفاق خاصی بیفته تا حالت خوب شه… فقط یه لیوان چای داغ ☕ یه نفس عمیق، و چند دقیقه سکوت کنار خودت 💭 چای فقط یه نوشیدنی نیست، یه مکثِ عاشقانه‌ست وسط شلوغی روز. یه لحظه که می‌فهمی هنوز می‌تونی از چیزای کوچیک لذت ببری… بخار چای، بوش، گرماش همه‌اش یعنی: «یه کم آروم‌تر نفس بکش، زندگی قشنگه.» 🌸 @fitbook1988

ولادت با برکت حضرت زینب (س) سلام‌الله‌علیها و روز پرستار مبارک باد💐✨ امروز یاد بانویی گرامی را زنده می‌کنیم؛ بانویی که نماد صبر، مهربانی، ایمان و ایثار بود، و همان‌طور که در منابع آمده، برادران و یارانش را در سخت‌ترین شرایط همراهی کرد. امروز را به همه‌ی پرستاران عزیز که با دستان‌شان سلامت و آرامش را می‌آورند تقدیم می‌کنیم، و قدردان زحماتشان هستیم. ✨ این روز، فرصتی‌ست برای یادآوری این که خدمت، پرستاری، مراقبت و عشق به همنوعان، ارزشمندترین سرمایه‌ی انسانی‌اند. باشد که مسیرشان همیشه روشن و قدم‌هایشان پرنور باشد. 💚 به همه‌ ی شما بانوان عزیز تبریک می‌گویم و آرزو دارم همیشه در مسیر سلامتی، امید و نشاط باشید.

https://eitaa.com/fitbodymahin/98 حرکت اصلاحی شانه یخ زده یا فروزن شولدر

سلام خانمای گل💐 صبح سه شنبه تون به خیر 🌞☁ بربری خورا کجاااان🤌🏻😁 یکی به من پیام داده بود شما فقط نون تست میخورین؟ نه بابا ما هم بربری کنجدی دوسدارررریم 😍

شما حلیم و با چی میخورین؟ 🤤 مشهدیا رو میدونم با لپه میخورن 👍🏻 اصفهانیا با عدسی میخورن 🤌🏻 جنوبیا هم با شکر 👌🏻