سلام خانمای گل 💐 صبح دوشنبه تون به خیر 🌤 صبحونتو خوردی عزیزم؟ 😊

هنرجوی ۶۳سالم گفته توی ۲ماه ونیم فقط ۳ونیم کیلو کم کردن ولی سایز زیادی کم کردن🙃 خوبه یا نه؟ البته کلی اسیب هم داشتند 😢 جواب در ویس پایین👇👇👇

⭕⭕⭕ موضوع امروزمون دغدغه ی خیلیاتونه: «چرا همش احساس گرسنگی داریم و ریزه خواری میکنیم⁉️» ⭕⭕⭕

💜✨💜✨💜 چرا مدام گرسنه‌ایم ⁉️1️⃣✔️ تا حالا شده تازه غذا بخوری ولی بعدش باز دلت خوراکی بخواد⁉️ گاهی بدن واقعاً گرسنه نیست، فقط دنبال تعادل می‌گرده‼️ 📍دلایل شایع احساس گرسنگی مداوم: 1️⃣کم‌خوابی (افزایش هورمون گرلین) 2️⃣استرس بالا (ترشح کورتیزول) 3️⃣کم‌آبی بدن 4️⃣رژیم‌های خیلی سخت 5️⃣مصرف کم پروتئین در وعده‌ها قبل از خوردن هم یه لیوان آب و چند نفس عمیق، تا بفهمی واقعاً گرسنه‌ای یا فقط خسته. @fitbook1988 💜✨💜✨💜

چی شارژتو پر می‌کنه؟ برای بعضیا مهمونیه، برای بعضیا بازار... ولی برای من؟ وزنه! 🏋️‍♀️ اون لحظه‌ای که دمبل رو بلند می‌کنی و می‌فهمی از دیروز قوی‌تری 💥 هیچ چیز جای اون حسو نمی‌گیره. تو چی شارژت می‌کنه؟ ⚡️ @fitbook1988