🧡✨🧡✨🧡
💬 یکی از خانم‌های گل پرسیدن:
«مربی، گفتین بعد از ورزش دوش آب سرد بگیریم… ولی نکنه بدنمون ببنده یا سرما بخوریم؟ 😅»
💧 پاسخ من:
نه عزیزم، اگه درست انجامش بدی نه‌تنها سرما نمی‌خوری، بلکه خیلی هم بهت کمک می‌کنه!
آب سرد باعث می‌شه درد و خستگی عضلات کمتر بشه و بدن زودتر سرحال بیاد 💪
فقط این چند تا نکته رو یادت باشه:
1️⃣ اول با آب ولرم دوش بگیر تا بدن تمیز و گرم بشه
2️⃣ آخر دوش، آب رو کمی خنک‌تر کن (نه یخ!)
3️⃣ بعد از بیرون اومدن، سریع بدنتو خشک کن و یه لباس گرم بپوش
اینطوری هم بدنت ریلکس می‌شه، هم حس سبکی فوق‌العاده‌ای داری ✌🏻
@fitbook1988
🧡✨🧡✨🧡
25.8هزار دنبال‌کننده
3.5هزار عکس
1.9هزار ویدیو
9 فایل
🧕مهین منتشلو| مربی رسمی بدنسازی
👩🏻👧🏻👦🏻 مامانِ۳ فرشته
🥇عضو تیم ملی ووشو | ۲۰ سال سابقه
💪🏻آموزش تمرین اصولی در خانه
💌مشاوره و ثبت‌نام👇🏻
@admin_fitbook
🎯کانال حرکات ورزشی👇🏻
@fitbodymahin
انلاین شاپ
@woodsy_art
🚫 تبلیغ و تبادل نداریم
مشاهده در ایتا