🧡✨🧡✨🧡 💬 یکی از خانم‌های گل پرسیدن: «مربی، گفتین بعد از ورزش دوش آب سرد بگیریم… ولی نکنه بدنمون ببنده یا سرما بخوریم؟ 😅» 💧 پاسخ من: نه عزیزم، اگه درست انجامش بدی نه‌تنها سرما نمی‌خوری، بلکه خیلی هم بهت کمک می‌کنه! آب سرد باعث می‌شه درد و خستگی عضلات کمتر بشه و بدن زودتر سرحال بیاد 💪 فقط این چند تا نکته رو یادت باشه: 1️⃣ اول با آب ولرم دوش بگیر تا بدن تمیز و گرم بشه 2️⃣ آخر دوش، آب رو کمی خنک‌تر کن (نه یخ!) 3️⃣ بعد از بیرون اومدن، سریع بدنتو خشک کن و یه لباس گرم بپوش اینطوری هم بدنت ریلکس می‌شه، هم حس سبکی فوق‌العاده‌ای داری ✌🏻 @fitbook1988 🧡✨🧡✨🧡

🧡✨🧡✨🧡 چرا دوش آب سرد برای خانم‌ها خوبه⁉️ شاید فکر کنیم دوش آب سرد فقط برای ورزشکارای حرفه‌ایه 😄 ولی واقعیت اینه که برای ما خانم‌ها هم کلی فایده داره: 1️⃣ کمک به کاهش درد عضلات بعد تمرین 2️⃣ شادابی پوست و سفت شدن منافذ 3️⃣ بالا بردن انرژی و حال خوب 4️⃣ تقویت سیستم ایمنی 🔹 نکته مهم: اگر بدنت ضعیفه یا موقع پریود هستی، همون آب ولرم کافیه. به بدن خودت گوش بده 🌷 @fitbook1988 🧡✨🧡✨🧡

🧡✨🧡✨🧡 می‌خوای بدونی یه حس فوق‌العاده بعد ورزش چیه⁉️ امتحان کن: دوش خنک بعد تمرین 😍 اولش شاید یه ذره عجیب باشه، ولی بعد چند ثانیه بدن خنک می‌شه و احساس سبکی و آرامش پیدا می‌کنی، انگار کل خستگی ازت بیرون رفته 💦 یادت نره بعدش یه حوله گرم بنداز روت و یه لیوان آب یا دمنوش بخور 🌸 بدنت عاشق این رسیدگیه 💖 @fitbook1988 🧡✨🧡✨🧡

آموزش یه خوراک خوشمزه و مقوی برای این فصل سرد 👌🏻🥰

https://eitaa.com/fitbodymahin کانال حرکات اصلاحی خودم👆🥰

سلام خانمای گل 💐 صبح چهارشنبه تون به خیر باشه 🌤

چند روزه ازتون موضوع نپرسیدم 😊 موضوع امروزمون چی باشه⁉️ پیاماتونو میخونم و یکی رو انتخاب میکنم برای بحث امروزمون ✌🏻 @GhafouriF