💜✨💜✨💜 صافی کف پا چه مشکلاتی ایجاد می‌کنه⁉️ وقتی کف پا صافه، نیروی وزن بدن درست پخش نمی‌شه و فشار زیادی به مفاصل پایین‌تنه وارد می‌شه. نتیجه‌اش می‌تونه این مشکلات باشه 👇 درد در پاشنه، قوس یا مچ پا احساس خستگی زودهنگام موقع پیاده‌روی زانو درد یا درد لگن کمر درد به خاطر تغییر در الگوی راه‌رفتن تاول، پینه یا ساییدگی کف پا تغییر در فرم راه‌رفتن و حتی انحراف زانوها به داخل 💡 در ورزشکارها، این مشکل ممکنه باعث آسیب‌های مکرر مچ و زانو بشه. @fitbook1988 💜✨💜✨💜

💜✨💜✨💜 👟 چند نکته مهم برای بانوانی که صافی کف پا دارن‼️ اگر صافی کف پا داری و ورزش انجام می‌دی، حتماً این نکات رو رعایت کن 👇 ✅ کفش ورزشی با قوس حمایتی انتخاب کن. ✅ از کفی طبی مخصوص استفاده کن. ✅ قبل از تمرین، چند دقیقه حرکات فعال برای کف پا انجام بده. ✅ تمرینات تعادلی رو با شدت کمتر شروع کن (مثلاً ایستادن روی یک پا یا اسکوات با توپ). ✅ از تمرین روی سطح نرم (مثل فوم یا تشک) استفاده کن تا فشار روی مفاصل کم بشه. 🚫 حرکات پرجهش بدون کفش استاندارد = آسیب حتمی! @fitbook1988 💜✨💜✨💜

حرکت اصلاحی صافی کف پا رو فردا تو کانال ویدئوهای حرکات اصلاحی میذارم ✌🏻 https://eitaa.com/fitbodymahin

انرژی امروزمون از این پیام رضایت 🥰 خدایا شکرت 🌱

یه خوراک مقوی و پروتئینی و رژیمی 💪🏻✌🏻 راحت و خوشمزه مناسب این فصل 🥰

سلام خانمای گل 💐 صبح آخر هفته تون به خیر 🌤 خدا رو شکر امروز صبحمو با چای روضه بانوی دو عالم شروع کردم 😊

https://eitaa.com/fitbodymahin/119 حرکت اصلاحی صافی کف پا دیشب قولشو داده بودم🥰👆

موضوع امروزمون: «ولع به شیرینی دردوران پریودی و کنترل آن»

🍒🍃🍒🍃🍒 چرا قبل از پریودی به شیرینی ولع داریم⁉️ 🍫 تقریباً همه‌مون این حس رو تجربه کردیم... چند روز مونده به پریود، یه میل شدید به شکلات، شیرینی یا بستنی 😅 ولی بدون که این فقط یه “هوس ساده” نیست بدن واقعاً داره پیام می‌ده! در این دوران، سطح هورمون استروژن پایین و پروژسترون بالا می‌ره. این تغییر باعث می‌شه سروتونین (هورمون شادی) کم بشه، و بدن برای جبرانش دنبال قند بره. از طرفی قند خون هم بیشتر نوسان می‌کنه و میل به شیرینی افزایش پیدا می‌کنه. ✅ برای کنترلش: ۱.به‌جای شیرینی، از میوه‌های شیرین طبیعی مثل موز، خرما یا سیب استفاده کن. ۲.کمی شکلات تلخ بخور تا هم ولعت آروم شه، هم ضرر نداشته باشه. ۳.پروتئین و فیبر رو در وعده‌ها فراموش نکن (تخم‌مرغ، ماست یونانی، مغزها). ۴.آب زیاد بنوش 💧 چون کم‌آبی گاهی خودش رو به شکل "ولع غذایی" نشون می‌ده. یادت باشه: کنترل یعنی آگاهی، نه محرومیت 💪 @fitbook1988 🍒🍃🍒🌿🍒