🍒🍃🍒🍃🍒
🥗 تغذیه درست = انرژی و آرامش پایدار ✨
بیشتر خانم‌ها وقتی می‌خوان وزن کم کنن، اولین کاری که می‌کنن حذف وعده‌هاست 😬
اما بدن گرسنه دچار استرس می‌شه و به‌جای سوزوندن چربی، اون رو ذخیره می‌کنه!
✅ صبحونه رو حذف نکن یه وعده سبک ولی کامل بخور (تخم‌مرغ، نان سبوس‌دار، میوه).
✅ در هر وعده یه منبع پروتئین و کمی چربی سالم داشته باش (مثل مغزها، تخم‌کتان، زیتون).
✅ میان‌وعده سالم بخور تا قند خونت ثابت بمونه.
✅ از رژیم‌های سخت پرهیز کن؛ چون هم متابولیسم رو کند می‌کنن، هم باعث پرخوری بعدی می‌شن.
تغذیه درست یعنی احترام به بدنت 🌸 وقتی تعادل رو رعایت کنی، بدن خودش با تو همکاری می‌کنه نه مقابله!
@fitbook1988
🍒🍃🍒🍃🍒
🍒🍃🍒🍃🍒
💫 یه چیزی بت بگم؟ انگیزه واقعی از درونت میاد ❤️
هیچکس همیشه با انگیزه نیست؛ اما اونایی موفق می‌شن که حتی وقتی دلشون نمی‌خواد، ادامه می‌دن.
ورزش و تغذیه درست فقط برای زیبایی نیست، برای آرامش درونیه 🌿
به جای تمرکز روی عدد ترازو، روی احساست تمرکز کن:
🔹 بدنی که سبک‌تر شده
🔹 خوابی که عمیق‌تر شده
🔹 خلقی که آروم‌تره
🔹 اعتمادی که به خودت برگشته
هر قدم کوچیکی که برمی‌داری یعنی داری به خودت احترام می‌ذاری 💖
آروم باش و بدون تو با هیچکس تو رقابت نیستی، فردای تو از همین تصمیم‌های کوچیک ساخته می‌شه 🌞
@fitbook1988
🍒🍃🍒🍃🍒
3.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اوتمیل جودوسرپرک 🤌🏻🤤
(جودوسرپرک /دانه چیا /شیر/موز/پودرنارگیل /پودرکاکائو /کنجد/شکلات تلخ /مغز تخمه کدو)
شب تا صبح باید تو یخچال بمونه 👍🏻
بزن رو لینک فیلمشم ببین 👇🏻
https://eitaa.com/Fitbook1988/6312