اگه میخواهید آرامش داشته باشید حرف کسی براتون مهم نباشه انقدر ضعیف نباشید که یه انتقاد داغونتون کنه یا یه تمجید مستتون کنه

تو باید انقدر قوی باشی که فقط روی نقاط مثبت خودت تمرکز کنی وبه سمت جلو پیش بری درطول این مسیر یکسری آدم هستن که انرژی منفی هستن نیازی نیست تحمل کنی هر چی دور بشی از این آدم ها زودتر اوج میگیری بزار درموردت هر چی میخوان بگن این تو هستی که تصمیم میگیری برای خودت برای آیندت وبه عنوان یه الگوی کامل و بااعتماد بنفس برای بچه هات

هیچ کس کامل نیست هیچ کس. همه یه نقاط منفی دارن ولی کاری که باید بکنی اینه که فقط فقط روی نقاط مثبتت تمرکز کنی

خداخودش گفته من توورو دارای اختیار آزاد آفریدم پس چرا اختیار ذهنتو میدی دست دیگران😡 خودت برای خودت زندگی کن و از زندگیت لذت ببر

#صبحونه بچه ها داشتن وعده ی صبحانه پروتئینی نمیزاره تا ظهر ریزه خواری کنید🌿 جدی بگیرید🌿 @fitbook1988

بچه ها برای صبحونه اکثرا عادت دارید به چایی کسانی که بلغم هستن یا طبع بدنشون سرد سعی کنند حتما از دارچین یاهل استفاده بکنند و چایی رو اصلا داغ نخورید که باعث یبوست میشه🍀

#شکم #باسن عضله هدف:شکم.چهار سر ران.باسن برای آب وکردن چربی شکم فوق العادس🌱 وکسانی که میخوان باسن گرد داشته باشن از این حرکت غافل نشن🍀 ۳ست در۲۰تکرار @fitbook1988