هیچ کس کامل نیست هیچ کس. همه یه نقاط منفی دارن ولی کاری که باید بکنی اینه که فقط فقط روی نقاط مثبتت تمرکز کنی

خداخودش گفته من توورو دارای اختیار آزاد آفریدم پس چرا اختیار ذهنتو میدی دست دیگران😡 خودت برای خودت زندگی کن و از زندگیت لذت ببر

#صبحونه بچه ها داشتن وعده ی صبحانه پروتئینی نمیزاره تا ظهر ریزه خواری کنید🌿 جدی بگیرید🌿 @fitbook1988

بچه ها برای صبحونه اکثرا عادت دارید به چایی کسانی که بلغم هستن یا طبع بدنشون سرد سعی کنند حتما از دارچین یاهل استفاده بکنند و چایی رو اصلا داغ نخورید که باعث یبوست میشه🍀

#شکم #باسن عضله هدف:شکم.چهار سر ران.باسن برای آب وکردن چربی شکم فوق العادس🌱 وکسانی که میخوان باسن گرد داشته باشن از این حرکت غافل نشن🍀 ۳ست در۲۰تکرار @fitbook1988

سلام مهین منتشلو هستم مربی و متخصص کاهش و افزایش وزن(فیتنس حرفه ای) داشتن هیکل ایده آل دیگه رویا نیست چون جای خوبی هدایت شدی 🍀 لاغرشدن راحت ترین کار دنیاست، فقط قلق داره، اونم دست ماست👌🍀 برای پیوستن بزن روی این لینک👇 @fitbook1988

#تغذیه #میان_وعده #سلامتی بچه ها مخلوط مغزها آماده داشته باشید درطول روز مخصوصا بعدظهرها که میل به خوردن زیاد دارید مقداری روی ماست ایسلندی بریزید و میل کنید 😋🌱 هم سیرتون میکنه و هم اینکه میل به خوردن تنقلات و شیرینی جاتو از بین میبره🌱 @fitbook1988