#صبحونه بچه ها داشتن وعده ی صبحانه پروتئینی نمیزاره تا ظهر ریزه خواری کنید🌿 جدی بگیرید🌿 @fitbook1988

بچه ها برای صبحونه اکثرا عادت دارید به چایی کسانی که بلغم هستن یا طبع بدنشون سرد سعی کنند حتما از دارچین یاهل استفاده بکنند و چایی رو اصلا داغ نخورید که باعث یبوست میشه🍀

#شکم #باسن عضله هدف:شکم.چهار سر ران.باسن برای آب وکردن چربی شکم فوق العادس🌱 وکسانی که میخوان باسن گرد داشته باشن از این حرکت غافل نشن🍀 ۳ست در۲۰تکرار @fitbook1988

سلام مهین منتشلو هستم مربی و متخصص کاهش و افزایش وزن(فیتنس حرفه ای) داشتن هیکل ایده آل دیگه رویا نیست چون جای خوبی هدایت شدی 🍀 لاغرشدن راحت ترین کار دنیاست، فقط قلق داره، اونم دست ماست👌🍀 برای پیوستن بزن روی این لینک👇 @fitbook1988

#تغذیه #میان_وعده #سلامتی بچه ها مخلوط مغزها آماده داشته باشید درطول روز مخصوصا بعدظهرها که میل به خوردن زیاد دارید مقداری روی ماست ایسلندی بریزید و میل کنید 😋🌱 هم سیرتون میکنه و هم اینکه میل به خوردن تنقلات و شیرینی جاتو از بین میبره🌱 @fitbook1988

از دیروز که دارم بچه ها رو پیگیری میکنم همشون یه جمله ی مشترک گفتند خیلی جالبه

یعنی میتونم ۲۰کیلو/۳۰کیلو کم کنم