. وقتی سروتونین پایین میاد، شیرینی صدا می‌زنه 😌🍭💖 سروتونین همون هورمون شادی و آرامشه. در دوران پریودی سطح سروتونین کاهش پیدا می‌کنه و به همین دلیل ممکنه: بی‌حوصلگی 😕 زودرنجی و عصبانیت 😣 دل‌گرفتگی یا غم 😔 رو بیشتر تجربه کنی. این وسط شیرینی‌ها یه نقش جادویی دارن: قند باعث میشه سروتونین سریع‌تر بالا بره و یه حس آرامش و شادی لحظه‌ای ایجاد کنه 😌🌸 مغز پیام میده: «یه چیز شیرین بخور تا آروم‌تر شی!» 🍫💕 این هوس‌ها فقط میل معمولی نیستن؛ بلکه واکنش واقعی بدن به تغییرات بیوشیمیایی هستن 💗 @fitbook1988 🍃🍒🍬🍃🍒🍬🍃🍒🍬

. در وجود هر زن، یه رحمی آروم نشسته 🌸 که با هر عادت ماهانه 🌙 یه داستان تازه از تحمل و دوباره بلند شدن تعریف می‌کنه. بدنی که این چرخه رو تجربه می‌کنه، اصلاً ضعیف نیست؛ برعکس، بدنیه که هر ماه خودش رو از نو می‌سازه ✨💞 و همین یعنی کلی قدرت، مقاومت و زیبایی زنونه. خانم ورزشکار خوب می‌دونه قدرت واقعی فقط توی عضله‌ها نیست؛ توی تحمل دردهاست، رد شدن از حال‌وهوای نوسانی ماهانه‌ست، و ادامه دادن با همون دل قوی و روشن خودشه 💪🌷🔥 @fitbook1988

این همه حس خوب😍😍😍

. هم خسته ای هم التهاب و ورم داری هم درد داری هم بیشتر هوس شیرینی میکنی🙄😴🔥🍫 در روزهای پریودی، بدن درگیر مواردی مثل: افت آهن 🩸 دردهای شکمی و کمردرد 😣 التهاب و خستگی عمومی 😪 وقتی انرژی پایین باشه، بدن دنبال سوخت سریع و راحت می‌گرده… و دوباره: شیرینی! 🍭💕 این دلیل واقعیه که خیلی‌ها میگن: «وقتی پریودم، انگار اشتها‌م دو برابر میشه!» 😳💕 بدن واقعاً انرژی بیشتری مصرف می‌کنه و این هوس‌ها، یه جور هشدار برای جبران انرژی هستن ⚡💖 @fitbook1988 🍒🍃🍬🍒🍃🍬🍒🍃🍬

. چطور هوس شیرینی رو مدیریت کنیم؟ 🍓💖✨ 💗 ۱. میوه‌های شیرین بخور خرما، موز، انگور، سیب 🍌🍇 شیرین هستن ولی سالم‌تر و انرژی‌شون پایدارتره. 💗 ۲. هر ۳–۴ ساعت یه چیز کوچیک بخور نذار قند خونت یه‌هو پایین بیاد، چون اون لحظه هوس شیرینی میاد 😵🍭 💗 ۳. پروتئین = ثبات انرژی و حال خوب تخم‌مرغ، مرغ، ماست یونانی، حبوبات 🥚💪 کمک می‌کنن کمتر سمت چیزای قندی بری. 💗 ۴. شکلات تلخ بهترین دوستت یه تیکه کوچیک شکلات تلخ هم هوس رو آروم می‌کنه، هم حال‌خوبی میده 🍫💕 💗 ۵. آب کافی بنوش کم‌آبی باعث هوس قند میشه 💧💖 حتماً در طول روز آب کافی داشته باش 🌸 با رعایت این نکات نه‌تنها هوس شیرینی کمتر میشه، بلکه انرژی و حال خوبت هم بالا می‌مونه 🌈✨ @fitbook1988 🍒🍃🍬🍒🍃🍬🍒🍃🍬

طرز تهیه قهوه ☕️ به درخواست دوستان🥰

سلام خانمای گل 💐 صبح چهارشنبه تون به خِـــیــر 🌤️🍂 آموزش فرنچ تست رژیمی رو قبلا گذاشتم براتون ☺️👇🏻 با هر میوه و مغزی که دوست دارین میتونین میل کنین 🥰 https://eitaa.com/Fitbook1988/6167 @fitbook1988

. ❌موضوع امروزمون چی باشه؟❌ @GhafouriF