.
چطور هوس شیرینی رو مدیریت کنیم؟ 🍓💖✨
💗 ۱. میوه‌های شیرین بخور
خرما، موز، انگور، سیب 🍌🍇
شیرین هستن ولی سالم‌تر و انرژی‌شون پایدارتره.
💗 ۲. هر ۳–۴ ساعت یه چیز کوچیک بخور
نذار قند خونت یه‌هو پایین بیاد، چون اون لحظه هوس شیرینی میاد 😵🍭
💗 ۳. پروتئین = ثبات انرژی و حال خوب
تخم‌مرغ، مرغ، ماست یونانی، حبوبات 🥚💪
کمک می‌کنن کمتر سمت چیزای قندی بری.
💗 ۴. شکلات تلخ بهترین دوستت
یه تیکه کوچیک شکلات تلخ هم هوس رو آروم می‌کنه، هم حال‌خوبی میده 🍫💕
💗 ۵. آب کافی بنوش
کم‌آبی باعث هوس قند میشه 💧💖
حتماً در طول روز آب کافی داشته باش 🌸
با رعایت این نکات نه‌تنها هوس شیرینی کمتر میشه، بلکه انرژی و حال خوبت هم بالا می‌مونه 🌈✨
@fitbook1988
🍒🍃🍬🍒🍃🍬🍒🍃🍬
20.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
طرز تهیه قهوه ☕️
به درخواست دوستان🥰
سلام خانمای گل 💐
صبح چهارشنبه تون به خِـــیــر 🌤️🍂
آموزش فرنچ تست رژیمی رو قبلا گذاشتم براتون ☺️👇🏻
با هر میوه و مغزی که دوست دارین میتونین میل کنین 🥰
https://eitaa.com/Fitbook1988/6167
@fitbook1988
ناهار امروز ماکارانی
ماهم مثل شما تغذیه میکنیم 😁
فقط بلدیم چطوری👌
.
به پیشنهاد اکثریت
چون هوا خنکه و روزا کوتاهه خیلی ها دارن روزه قضا هاشون رو میگیرن،
پس بریم سراغ موضوع امروزمون ورزش و تغذیه در دوران روزه داری 🥰👇🏻
بفرست برا اونی که میدونی داره روزه قضا هاشو می‌گیره :
@fitbook1988