. هم خسته ای هم التهاب و ورم داری هم درد داری هم بیشتر هوس شیرینی میکنی🙄😴🔥🍫 در روزهای پریودی، بدن درگیر مواردی مثل: افت آهن 🩸 دردهای شکمی و کمردرد 😣 التهاب و خستگی عمومی 😪 وقتی انرژی پایین باشه، بدن دنبال سوخت سریع و راحت می‌گرده… و دوباره: شیرینی! 🍭💕 این دلیل واقعیه که خیلی‌ها میگن: «وقتی پریودم، انگار اشتها‌م دو برابر میشه!» 😳💕 بدن واقعاً انرژی بیشتری مصرف می‌کنه و این هوس‌ها، یه جور هشدار برای جبران انرژی هستن ⚡💖 @fitbook1988 🍒🍃🍬🍒🍃🍬🍒🍃🍬

. چطور هوس شیرینی رو مدیریت کنیم؟ 🍓💖✨ 💗 ۱. میوه‌های شیرین بخور خرما، موز، انگور، سیب 🍌🍇 شیرین هستن ولی سالم‌تر و انرژی‌شون پایدارتره. 💗 ۲. هر ۳–۴ ساعت یه چیز کوچیک بخور نذار قند خونت یه‌هو پایین بیاد، چون اون لحظه هوس شیرینی میاد 😵🍭 💗 ۳. پروتئین = ثبات انرژی و حال خوب تخم‌مرغ، مرغ، ماست یونانی، حبوبات 🥚💪 کمک می‌کنن کمتر سمت چیزای قندی بری. 💗 ۴. شکلات تلخ بهترین دوستت یه تیکه کوچیک شکلات تلخ هم هوس رو آروم می‌کنه، هم حال‌خوبی میده 🍫💕 💗 ۵. آب کافی بنوش کم‌آبی باعث هوس قند میشه 💧💖 حتماً در طول روز آب کافی داشته باش 🌸 با رعایت این نکات نه‌تنها هوس شیرینی کمتر میشه، بلکه انرژی و حال خوبت هم بالا می‌مونه 🌈✨ @fitbook1988 🍒🍃🍬🍒🍃🍬🍒🍃🍬

طرز تهیه قهوه ☕️ به درخواست دوستان🥰

سلام خانمای گل 💐 صبح چهارشنبه تون به خِـــیــر 🌤️🍂 آموزش فرنچ تست رژیمی رو قبلا گذاشتم براتون ☺️👇🏻 با هر میوه و مغزی که دوست دارین میتونین میل کنین 🥰 https://eitaa.com/Fitbook1988/6167 @fitbook1988

. ❌موضوع امروزمون چی باشه؟❌ @GhafouriF

ناهار امروز ماکارانی ماهم مثل شما تغذیه میکنیم 😁 فقط بلدیم چطوری👌

. به پیشنهاد اکثریت چون هوا خنکه و روزا کوتاهه خیلی ها دارن روزه قضا هاشون رو میگیرن، پس بریم سراغ موضوع امروزمون ورزش و تغذیه در دوران روزه داری 🥰👇🏻 بفرست برا اونی که میدونی داره روزه قضا هاشو می‌گیره : @fitbook1988