بعد از اتمام کلاس این وروجک همیشه وسایلمو مرتب میکنه😍 یوهو فهمید دارم‌فیلم میگیرم😂😂😂

موضوع امروزمون مشکل این خانمه 👆🏻 دیگه کیا دچار این مشکل شدن؟! @fitbook1988

خب میبینم که خیلی هاتون مثل این دوستمون شدین 👆🏻🫠 پست های امروز رو دنبال کنید کلی نکته مهم بهتون میگم 👌🏻✌🏻😁 @fitbook1988

. بله ماشاءالله کدبانو کم نداریم 👆🏻👌🏻🥰 کیک سالم و رژیمی و پروتئینی بهتون یاد می‌دم به این خوشمزگی 😋 https://eitaa.com/Fitbook1988/6835 (با سیب، موز، یا حالا که فصل خرمالو عه با خرمالو درست کن) بعد بعضیاتون هنوز میرید یه برش کیک از بیرون می‌خرین با آرد و شکر و روغن مونده؟ تازه با کلی مواد افزودنی ؟ دیگه قیمتا هم که نگم 🫠 خب برین بخرین 😒 از ما گفتن بود 😁✌🏻 @fitbook1988

. ❌چرا وزن‌کردن زیاد باعث حال بد و استپ وزنی می‌شود⁉️👇🏻 وزن‌کردن چندباره در روز باعث: • استرس و نگرانی مداوم 😣 • حساسیت زیاد به عدد ترازو • کاهش انگیزه • کند شدن چربی‌سوزی 🔥 • استپ وزن ⛔ می‌شود. چرا؟ چون وزن بدن در طول روز به دلایل کاملاً طبیعی نوسان دارد: • خوردن و نوشیدن 💧 • مقدار نمک مصرفی 🧂 • سطح هورمون‌ها • کیفیت خواب شب قبل 😴 • دوره ماهانه و تغییرات آب بدن این نوسانات چربی نیستند، فقط آب بدن جابه‌جا می‌شود. اما وقتی این تغییرات طبیعی را جدی می‌گیرید و فکر می‌کنید «پس چرا کم نمی‌کنم؟»، استرس افزایش پیدا می‌کند و کورتیزول بالا می‌رود. کورتیزول بالا، چربی‌سوزی را کند کرده و حتی باعث جمع شدن آب و پف بدن می‌شود. برای سلامت روان و نتیجه بهتر، وزن‌کردن را کنترل کنید ✔️. @fitbook1988 🌸✨🌸✨🌸✨🌸

آفرین خانمای هنرمند 👌🏻🥰 آموزش کیک : https://eitaa.com/Fitbook1988/7318

. ❌عجله برای لاغری، نتیجه را کندتر می‌کند‼️👇🏻✔️ کاهش وزن یک فرآیند آرام، تدریجی و قابل پیش‌بینی است؛ نه یک اتفاق سریع 🐢. وقتی عجله می‌کنید و توقع تغییر سریع دارید، معمولاً: • ناامید می‌شوید 😔 • ولع و پرخوری عصبی ایجاد می‌شود 😵‍💫 • استرس بالا می‌رود • برنامه را رها می‌کنید اما در روزهایی که ترازو عدد جدیدی نشان نمی‌دهد، پشت‌صحنه بدن در حال کار است: • چربی‌سوزی در حال انجام است 🔥 • آب و نمک بدن در حال تنظیم است 💧🧂 • هورمون‌ها در حال هماهنگ شدن هستند ⚖️ بدن برای تغییر واقعی زمان می‌خواهد. عجله کردن باعث می‌شود ذهن مضطرب شود و این اضطراب مثل ترمز دستی روند لاغری را کند می‌کند 🚫🚗. @fitbook1988 🌸✨🌸✨🌸✨🌸

از باشگاه اومدم وعده ی بعد از تمرین🥰💪💪💪