بعد از اتمام کلاس این وروجک همیشه وسایلمو مرتب میکنه😍
یوهو فهمید دارم‌فیلم میگیرم😂😂😂
موضوع امروزمون مشکل این خانمه 👆🏻
دیگه کیا دچار این مشکل شدن؟!
@fitbook1988
خب میبینم که خیلی هاتون مثل این دوستمون شدین 👆🏻🫠
پست های امروز رو دنبال کنید کلی نکته مهم بهتون میگم 👌🏻✌🏻😁
@fitbook1988
.
بله ماشاءالله کدبانو کم نداریم 👆🏻👌🏻🥰
کیک سالم و رژیمی و پروتئینی بهتون یاد می‌دم به این خوشمزگی 😋
https://eitaa.com/Fitbook1988/6835
(با سیب، موز، یا حالا که فصل خرمالو عه با خرمالو درست کن)
بعد بعضیاتون هنوز میرید یه برش کیک از بیرون می‌خرین با آرد و شکر و روغن مونده؟
تازه با کلی مواد افزودنی ؟
دیگه قیمتا هم که نگم 🫠
خب برین بخرین 😒
از ما گفتن بود 😁✌🏻
@fitbook1988
حالا که انقد خوبین آموزش بعدی که براتون میذارم کوکی رژیمیه 😁✌🏻😋👌🏻
.
❌چرا وزن‌کردن زیاد باعث حال بد و استپ وزنی می‌شود⁉️👇🏻
وزن‌کردن چندباره در روز باعث:
• استرس و نگرانی مداوم 😣
• حساسیت زیاد به عدد ترازو
• کاهش انگیزه
• کند شدن چربی‌سوزی 🔥
• استپ وزن ⛔
می‌شود.
چرا؟ چون وزن بدن در طول روز به دلایل کاملاً طبیعی نوسان دارد:
• خوردن و نوشیدن 💧
• مقدار نمک مصرفی 🧂
• سطح هورمون‌ها
• کیفیت خواب شب قبل 😴
• دوره ماهانه و تغییرات آب بدن
این نوسانات چربی نیستند، فقط آب بدن جابه‌جا می‌شود.
اما وقتی این تغییرات طبیعی را جدی می‌گیرید و فکر می‌کنید «پس چرا کم نمی‌کنم؟»، استرس افزایش پیدا می‌کند و کورتیزول بالا می‌رود.
کورتیزول بالا، چربی‌سوزی را کند کرده و حتی باعث جمع شدن آب و پف بدن می‌شود.
برای سلامت روان و نتیجه بهتر، وزن‌کردن را کنترل کنید ✔️.
@fitbook1988
🌸✨🌸✨🌸✨🌸
.
❌عجله برای لاغری، نتیجه را کندتر می‌کند‼️👇🏻✔️
کاهش وزن یک فرآیند آرام، تدریجی و قابل پیش‌بینی است؛ نه یک اتفاق سریع 🐢.
وقتی عجله می‌کنید و توقع تغییر سریع دارید، معمولاً:
• ناامید می‌شوید 😔
• ولع و پرخوری عصبی ایجاد می‌شود 😵💫
• استرس بالا می‌رود
• برنامه را رها می‌کنید
اما در روزهایی که ترازو عدد جدیدی نشان نمی‌دهد،
پشت‌صحنه بدن در حال کار است:
• چربی‌سوزی در حال انجام است 🔥
• آب و نمک بدن در حال تنظیم است 💧🧂
• هورمون‌ها در حال هماهنگ شدن هستند ⚖️
بدن برای تغییر واقعی زمان می‌خواهد.
عجله کردن باعث می‌شود ذهن مضطرب شود و این اضطراب مثل ترمز دستی روند لاغری را کند می‌کند 🚫🚗.
@fitbook1988
🌸✨🌸✨🌸✨🌸
5.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
از باشگاه اومدم
وعده ی بعد از تمرین🥰💪💪💪