ایتا - باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

ســـــلام خانـــــمای گل 💐

آدینـــه به خیـــــر 🌤

1 مشاهده05:40

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

صبحونه ی من 
ارده شیره با نان پروتئینی🍞
قهوه اسپرسو☕️
شکلات تلخ🍫
😋

1 مشاهده05:54

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

بچه ها جمعه ها ما تولید محتوا نداریم 
روز استراحت کانال هست

امروز یه آموزش خفن دارم براتون آماده میکنم منتظر باشید😍😊

1 مشاهده05:56

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

موضوع تغذیه هست✅
کلا دیدتون نسبت به تغذیه عوض میشه
قرار موضوعاتی گفته بشه که هیچ جا نشنیدید😌
منتظر باشید🥰

1 مشاهده05:57

FitbookFit

فعلا قابلیت بارگیری به دلیل درخواست زیاد فراهم نیست

نمایش در ایتا

1 مشاهده14:42

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

❌بهترین زمان وزن کردن چه موقع ست⁉️

1 مشاهده14:43

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

.
اگر می‌خواهید نتیجه واقعی و قابل اعتماد ببینید، بهتر است وزن‌کردن را به یک‌بار در ماه محدود کنید.
چون وزن بدن در طول روز و حتی روزهای مختلف، به‌خاطر آب بدن، خواب، نمک غذا و هورمون‌ها نوسان زیادی دارد 💧⚖️.

برای دقیق‌ترین نتیجه، این شرایط را رعایت کنید:👇🏻
@fitbook1988

1 مشاهده14:44

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

.
✓ صبح زود 🌅

بعد از یک خواب ثابت و بدون خوردن و نوشیدن، بدن در پایدارترین حالت ممکن قرار دارد.
این زمان دقیق‌ترین وزن واقعی بدن را نشان می‌دهد.
@fitbook1988
🌱✨🌱✨🌱✨🌱

1 مشاهده14:45

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

.
✓ بعد از دستشویی 🚻

تخلیه مثانه و روده می‌تواند تا چند صد گرم روی ترازو تأثیر بگذارد.
پس برای اینکه عددها گمراهتان نکند، قبل از وزن‌کردن حتماً به دستشویی بروید.

@fitbook1988
🌱✨🌱✨🌱✨🌱

1 مشاهده14:46

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

.
✓ قبل از خوردن و نوشیدن ❌🍽

حتی یک لیوان آب ساده می‌تواند ۲۰۰–۳۰۰ گرم به وزن اضافه کند.
پس هیچ خوردنی و نوشیدنی قبل از وزن‌کردن مصرف نکنید.

@fitbook1988
🌱✨🌱✨🌱✨🌱

1 مشاهده14:48

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

.
✓ ماهانه یک روز مشخص و ثابت 📅

مثلاً هر چهارم صبح یا هر آخر ماه .
بدن الگوی هفتگی دارد و مقایسه ماهانه، بهترین تصویر از روند کاهش چربی به شما می‌دهد.

@fitbook1988
🌱✨🌱✨🌱✨🌱

1 مشاهده14:50

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

.
✓ با لباس سبک یا بدون لباس 👙

لباس‌های مختلف وزن‌های متفاوت دارند و می‌توانند نتیجه را گمراه کنند.
بهترین کار این است که همیشه با یک شرایط ثابت وزن کنید.
@fitbook1988
🌱✨🌱✨🌱✨🌱

1 مشاهده14:52

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی