یه غذای فست فودی سالم برای خانواده🥰

اینم نهایی🥰👌

. 🟨 ویتامین D خوب چه ویژگی‌هایی داره⁉️ ✔️ معمولاً دوز ۱۰۰۰ تا ۵۰۰۰ واحد برای مصرف روزانه یا هفتگی ✔️ فرم D3 باشه (جذب بهتر از D2) ✔️ بهتره همراه وعده غذایی چرب مصرف بشه @fitbook1988 ☀✨☀✨☀✨☀

. ☀️ ویتامین D برای چه کسانی می‌تونه خطرناک باشه؟ 1️⃣ افراد با مشکلات کلیوی مثل سنگ کلیه، نارسایی کلیه 🔸 مصرف زیاد ویتامین D شاید باعث افزایش کلسیم و سنگ‌سازی بشه. 2️⃣ کسانی که سطح ویتامین D خونشون بالاست (مصرف خودسرانه دوزهای بالا) 🔸 ویتامین D محلول در چربیه و در بدن تجمع می‌کنه → مسمومیت و تهوع و ضعف. 3️⃣ افرادی که داروهای خاص مصرف می‌کنن مثل: داروهای ضدتشنج داروهای کورتونی برخی آنتی‌بیوتیک‌ها این داروها جذب یا اثر ویتامین D رو تغییر میدن. 4️⃣ بیمارانی که مشکل پرکاری غدد پاراتیروئید دارن 🔸 این بیماری خودش کلسیم رو بالا می‌بره؛ ویتامین D می‌تونه مشکل رو شدیدتر کنه. ⚠️ نکته مهم: این موارد «منع کامل» نیست، بلکه یعنی این افراد حتماً باید با نظر پزشک مکمل مصرف کنن. @fitbook1988 ☀✨☀✨☀✨☀

کدبانو های کانال 👆🏻🥰 آموزش سوپ: https://eitaa.com/Fitbook1988/7386

اینجوری به ماهیچه، استخوان، مفاصل و مثانه ت رسیدگی کن 🥰👆🏻

بهونه نیار، هر زمان میتونی فقط انجامش بده ✌🏻😊

ســـــــلـــــام خــــــانـــــمــــــا 🌧🌤🌦 صبحتون به خیر 🍃☀ امروز با این دوتا بزرگوار کار داشتیم🥰😁

سلام امروز عالی بود من با این کوچلو ورزش کردم اذیتم کردی ولی عالی بود ممنونم این پیام یکی از مامانای کلاسمون هست🥰👆 چقدر لذت بخشه درکنار کوچولوت دور از آلودگی هوا و خطرات فضای باشگاه بتونی ورزش کنی👌🥰