.
🍎 میان‌وعده صبح برای کاهش وزن
۱) یک سیب + ۱۰ بادام
کاهش اشتها و کنترل قند خون
۲) یک کاسه ماست یونانی + دارچین
پروتئین بالا – ضد هوس شیرینی
۳) حمص + سبزیجات خام (هویج، خیار، کرفس)
کم‌کالری، سیرکننده، مناسب رژیم
۴) تخم‌مرغ آب‌پز + یک عدد خیار
پروتئین پایدار و کنترل گرسنگی
@fitbook1988
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
ســـلام صبح اخر هفتون بخیر 🌤🍃
ما با یه ورزش خفن آخر هفته مونو ساختیم🥰💪
11.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
معجون پاییزی 🍂❤️🔥🌥
.
@fitbook1988
۱.
❌ ورم معده چیه⁉️ چرا باید مراقبش باشیم⁉️
ورم معده یا گاستریت یعنی التهاب لایه داخلی معده.
وقتی اسید معده زیاد می‌شه یا معده تحت فشار باشه، ممکنه درد، سوزش، نفخ و تهوع تجربه کنیم.
💡 برای خانم‌هایی که ورزش می‌کنن:
ورم معده می‌تونه انرژی تمرین رو کم کنه
باعث بی‌حالی و خواب ناکافی بشه
کیفیت تمرینات قدرتی و هوازی رو پایین بیاره
پس مراقبت از معده مساوی با تمرین با کیفیت و نتایج بهتر! 🏋️♀️✨
@fitbook1988