11.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
معجون پاییزی 🍂❤️🔥🌥
.
@fitbook1988
۱.
❌ ورم معده چیه⁉️ چرا باید مراقبش باشیم⁉️
ورم معده یا گاستریت یعنی التهاب لایه داخلی معده.
وقتی اسید معده زیاد می‌شه یا معده تحت فشار باشه، ممکنه درد، سوزش، نفخ و تهوع تجربه کنیم.
💡 برای خانم‌هایی که ورزش می‌کنن:
ورم معده می‌تونه انرژی تمرین رو کم کنه
باعث بی‌حالی و خواب ناکافی بشه
کیفیت تمرینات قدرتی و هوازی رو پایین بیاره
پس مراقبت از معده مساوی با تمرین با کیفیت و نتایج بهتر! 🏋️♀️✨
@fitbook1988
۲.
❌علائم ورم معده که باید جدی ❌👇🏻
اگه یکی یا چند تا از این علائم رو داری، ممکنه معده‌ات ملتهب باشه:
🔥 سوزش یا درد بالای شکم
🤢 تهوع یا بی‌اشتهایی
💨 نفخ و بادگلو بعد غذا
😣 حالت سنگینی بعد وعده کوچک
🥵 تلخی یا برگشت اسید در دهان
⚠️ این علائم می‌تونن روی تمریناتت هم اثر بذارن؛ مثل خستگی زودرس یا کاهش قدرت بدنی.
@fitbook1988
۳.
❌چرا ورم معده می‌گیریم⁉️👇🏻
چند عامل اصلی بین خانم‌هایی که ورزش می‌کنن:
⏰ ورزش شدید با معده پر 👈🏻 فشار مستقیم روی معده
🥗 رژیم‌های سخت و کالری کم 👈🏻 باعث تحریک اسید معده
☕ قهوه یا چای پررنگ قبل تمرین 👈🏻بعضی معده ها رو حساس می‌کنه
🍟 غذاهای سرخ‌کردنی و تند
😰 استرس و فشار روزمره 👈🏻 معده رو ملتهب می‌کنه
💊 مصرف زیاد مسکن‌ها
💡 ترکیب رژیم سخت + تمرین سنگین + استرس، شایع‌ترین علت ورم معده در خانم‌هاست.
@fitbook1988