. کوکی رژیمی :👇 جو دوسر موز شکلات تلخ کره بادام زمینی عسل گردو دارچین همرو قاطی میکنیم نیم ساعت بره تو فر از قبل گرم شده با دمای ۱۸۰ درجه ✔️ هر کی درست کرد عکسشو برام بفرسته 😊 @fitbook1988

۵. آیا تمرین بیشتر یعنی چربی‌سوزی بیشتر؟ جواب: نه! کیفیت مهم‌تره💡✨ خیلی‌ها فکر می‌کنن “هرچی بیشتر تمرین کنم، بهتره” اما چربی‌سوزی قانون خودش رو داره👇 🔸 اگر شدت مناسب نباشه 🔸 اگر ترتیب تمرین درست نباشه 🔸 اگر بدن درست گرم نشه 🔸 اگر تمرین خیلی طولانی و خسته‌کننده باشه حتی با دو ساعت ورزش هم نتیجه خاصی نمی‌بینی. تمرین‌های مؤثر معمولاً زمان مشخص، شدت متعادل و یک ساختار حساب‌شده دارن. برای همین کلاس‌هایی که شامل بخش قدرتی و بعد هوازی هستن، واقعاً بهترین نتیجه رو برای بانوان به همراه دارن. بدن وقتی در چهارچوب درست کار کنه، چربی‌سوزی باکیفیت و فرم‌دهی هم‌زمان اتفاق می‌افته 🔥✨ @fitbook1988 ❤️‍🔥🍃❤️‍🔥🍃❤️‍🔥🍃❤️‍🔥

. شبتون به خیر دوستای گلم 🌸🍃🌙 .

. سلام خانمای گل 💐 صبحتون به خیر 🌥🌈 .

https://eitaa.com/fitbodymahin بچه ها از کانال حرکات ورزشیم 👆استفاده کنید🥰

. موضوع امروزمون:👇 《کم کاری تیروئید و ارتباطش با اضافه وزن 》 @fitbook1988 .

۱. کم‌کاری تیروئید یعنی چی⁉️💗🦋👇 اگه مدت‌هاست احساس می‌کنی بدنت کند شده و انگار انرژی قبلی رو نداری… ممکنه دلیلش کم‌کاری تیروئید باشه. تیروئید یه غده کوچیک و ظریف توی گردنه، ولی روی تمام بدن اثر می‌ذاره: سوخت‌وساز، انرژی، پوست، مو، روحیه، حتی وزن. وقتی کم‌کار میشه، بدن آرام‌تر کار می‌کنه… کالری کمتری می‌سوزونه… و خستگی و بی‌حوصلگی بیشتر میشه. 🌿 این یعنی شاید مشکل از اراده‌ت نیست، از هورمون‌هاست. @fitbook1988 🌟🍃🌟🍃🌟🍃🌟

سلام از باشگاه تایم بدنسازیم😉