۵.
آیا تمرین بیشتر یعنی چربی‌سوزی بیشتر؟ جواب: نه! کیفیت مهم‌تره💡✨
خیلی‌ها فکر می‌کنن “هرچی بیشتر تمرین کنم، بهتره”
اما چربی‌سوزی قانون خودش رو داره👇
🔸 اگر شدت مناسب نباشه
🔸 اگر ترتیب تمرین درست نباشه
🔸 اگر بدن درست گرم نشه
🔸 اگر تمرین خیلی طولانی و خسته‌کننده باشه
حتی با دو ساعت ورزش هم نتیجه خاصی نمی‌بینی.
تمرین‌های مؤثر معمولاً زمان مشخص، شدت متعادل و یک ساختار حساب‌شده دارن.
برای همین کلاس‌هایی که شامل بخش قدرتی و بعد هوازی هستن، واقعاً بهترین نتیجه رو برای بانوان به همراه دارن.
بدن وقتی در چهارچوب درست کار کنه، چربی‌سوزی باکیفیت و فرم‌دهی هم‌زمان اتفاق می‌افته 🔥✨
@fitbook1988
❤️🔥🍃❤️🔥🍃❤️🔥🍃❤️🔥
https://eitaa.com/fitbodymahin
بچه ها از کانال حرکات ورزشیم 👆استفاده کنید🥰
.
موضوع امروزمون:👇
《کم کاری تیروئید و ارتباطش با اضافه وزن 》
@fitbook1988
.
۱.
کم‌کاری تیروئید یعنی چی⁉️💗🦋👇
اگه مدت‌هاست احساس می‌کنی بدنت کند شده و انگار انرژی قبلی رو نداری…
ممکنه دلیلش کم‌کاری تیروئید باشه.
تیروئید یه غده کوچیک و ظریف توی گردنه، ولی روی تمام بدن اثر می‌ذاره:
سوخت‌وساز، انرژی، پوست، مو، روحیه، حتی وزن.
وقتی کم‌کار میشه،
بدن آرام‌تر کار می‌کنه…
کالری کمتری می‌سوزونه…
و خستگی و بی‌حوصلگی بیشتر میشه.
🌿 این یعنی شاید مشکل از اراده‌ت نیست، از هورمون‌هاست.
@fitbook1988
🌟🍃🌟🍃🌟🍃🌟
۲.
🔹چرا تیروئید کم‌کار میشه⁉️👇
چند دلیل مهم که خیلی از خانم‌ها تجربه می‌کنن:
هاشیموتو (شایع‌ترین علت بین خانم‌ها)✔️
کمبود ید در رژیم✔️
استرس زیاد و طولانی مدت✔️
بعد از بارداری و زایمان✔️
بعضی داروها✔️
وراثت✔️
خیلی از خانم‌ها سال‌ها با کم‌کاری خفیف زندگی می‌کنن و فکر می‌کنن “شاید من همیشه خسته‌ام…”
درحالی‌که بدنشون داره پیام می‌ده:
«من به یک بررسی هورمونی نیاز دارم.»
@fitbook1988
🌟🍃🌟🍃🌟🍃🌟