۱.
کم‌کاری تیروئید یعنی چی⁉️💗🦋👇
اگه مدت‌هاست احساس می‌کنی بدنت کند شده و انگار انرژی قبلی رو نداری…
ممکنه دلیلش کم‌کاری تیروئید باشه.
تیروئید یه غده کوچیک و ظریف توی گردنه، ولی روی تمام بدن اثر می‌ذاره:
سوخت‌وساز، انرژی، پوست، مو، روحیه، حتی وزن.
وقتی کم‌کار میشه،
بدن آرام‌تر کار می‌کنه…
کالری کمتری می‌سوزونه…
و خستگی و بی‌حوصلگی بیشتر میشه.
🌿 این یعنی شاید مشکل از اراده‌ت نیست، از هورمون‌هاست.
@fitbook1988
🌟🍃🌟🍃🌟🍃🌟
۲.
🔹چرا تیروئید کم‌کار میشه⁉️👇
چند دلیل مهم که خیلی از خانم‌ها تجربه می‌کنن:
هاشیموتو (شایع‌ترین علت بین خانم‌ها)✔️
کمبود ید در رژیم✔️
استرس زیاد و طولانی مدت✔️
بعد از بارداری و زایمان✔️
بعضی داروها✔️
وراثت✔️
خیلی از خانم‌ها سال‌ها با کم‌کاری خفیف زندگی می‌کنن و فکر می‌کنن “شاید من همیشه خسته‌ام…”
درحالی‌که بدنشون داره پیام می‌ده:
«من به یک بررسی هورمونی نیاز دارم.»
@fitbook1988
🌟🍃🌟🍃🌟🍃🌟
۳.
نشونه‌های کم‌کاری تیروئید در خانم‌ها 💕👇
اگه چندتا از اینا برات آشناست، شاید وقت آزمایش باشه:
1️⃣ خستگی عمیق و همیشگی
2️⃣ اضافه وزن یا توقف کاهش وزن حتی با رعایت
3️⃣ ریزش مو و کم‌پشتی
4️⃣ سردی دست و پا
5️⃣ پوست خشک و رنگ‌پریده
6️⃣ مغز مه‌آلود، حواس‌پرتی، بی‌حوصلگی
7️⃣ افسردگی یا احساس سنگینی روحی
کم شدن توان ورزش
خیلیا این علائم رو جدی نمی‌گیرن…
ولی هورمون‌ها روی زیبایی، وزن و انرژی خیلی تأثیر دارن.✔️
@fitbook1988
🌟🍃🌟🍃🌟🍃🌟
۴.
چرا کسایی که دچار کم‌کاری تیروئید هستند ،وزن کم نمی‌کنند⁉️⚖️
این مشکل دقیقاً جاییه که خیلی از خانم‌ها گیر می‌افتن:
1️⃣ متابولیسم پایین میاد 👈 بدن کندتر کالری می‌سوزونه.
2️⃣ خستگی بیشتر میشه 👈انرژی ورزش کمتر میشه.
3️⃣ اشتها ناپایدار میشه 👈 بعضی روزها پرخور میشی، بعضی روزها بی‌اشتها.
4️⃣ بدن آب نگه می‌داره 👈 عدد ترازو پایین نمیاد.
و بدترین قسمت اینه که…
خانم احساس می‌کنه «من تلاش می‌کنم ولی انگار بدنم همکاری نمی‌کنه» 😔
اما حقیقت اینه که مشکل از تو نیست عزیزم… مشکل از هورمونیه که باید تنظیم بشه.✔️
@fitbook1988
🌟🍃🌟🍃🌟🍃🌟
6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
چند نمونه تغذیه برای حجم💪
اقلیت هستند ولی مابه فکرشونیم🙃
@fitbook1988