۴.
چرا کسایی که دچار کم‌کاری تیروئید هستند ،وزن کم نمی‌کنند⁉️⚖️
این مشکل دقیقاً جاییه که خیلی از خانم‌ها گیر می‌افتن:
1️⃣ متابولیسم پایین میاد 👈 بدن کندتر کالری می‌سوزونه.
2️⃣ خستگی بیشتر میشه 👈انرژی ورزش کمتر میشه.
3️⃣ اشتها ناپایدار میشه 👈 بعضی روزها پرخور میشی، بعضی روزها بی‌اشتها.
4️⃣ بدن آب نگه می‌داره 👈 عدد ترازو پایین نمیاد.
و بدترین قسمت اینه که…
خانم احساس می‌کنه «من تلاش می‌کنم ولی انگار بدنم همکاری نمی‌کنه» 😔
اما حقیقت اینه که مشکل از تو نیست عزیزم… مشکل از هورمونیه که باید تنظیم بشه.✔️
@fitbook1988
🌟🍃🌟🍃🌟🍃🌟
6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
چند نمونه تغذیه برای حجم💪
اقلیت هستند ولی مابه فکرشونیم🙃
@fitbook1988
۵.
🔹چطور وضعیت تیروئید رو بهتر کنیم ⁉️🌿✨
اگر به کم‌کاری شک داری، این چند کار اساسی رو انجام بده:
💗 1️⃣ آزمایش بده
(خیلی سریع خیال آدم رو راحت می‌کنه.)
💗 2️⃣ اگه دکتر دارو نوشت، منظم مصرف کن
لووتیروکسین رو باید کاملاً سر ساعت و با معده خالی خورد.
💗 3️⃣ رژیم خیلی کم‌کالری نرو
بدن با متابولیسم پایین، به رژیم‌های سخت واکنش بد میده.
💗 4️⃣ پروتئین کافی بخور
برای انرژی، متابولیسم و جلوگیری از ریزش مو ضروریه.
💗 5️⃣ ورزش ملایم اما مداوم
پیاده‌روی، حرکات کششی، تمرینات قدرتی سبک.
(استرس بدنی زیاد برای تیروئید خوب نیست.)
💗 6️⃣ خواب و آرامش رو جدی بگیر
بدن خانم‌ها به استراحت کامل خیلی حساسه.
💗 7️⃣ استرس رو کم کن
استرس طولانی‌مدت می‌تونه مستقیماً هورمون‌های تیروئید رو مختل کنه.
✨ خبر خوب: وقتی تیروئید تنظیم بشه، کاهش وزن و انرژی و روحیه همگی بهتر میشن.
@fitbook1988
🌟🍃🌟🍃🌟🍃🌟
4.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
بخشی از ورزش امروزمون😌
جاتون خالی💪💪💪
1.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
و کاش ناگهان ،همانگونه شود که تو دوست داری .🌤🌈
.
خانمای گل 💐
موضوع امروزمون چی باشه؟
پیام هاتونو میخونم و یک موضوع رو برای بحث امروزمون انتخاب می‌کنم 😊
@GhafouriF