۲.
چرا مچ دست چسبندگی پیدا می‌کنه⁉️ 🧐⚠️👇🏼
سه دلیل اصلی:
1️⃣🔸 🔁 حرکات تکراری زیاد
تایپ، گوشی دست گرفتن، کارهای ظریف، خیاطی، ورزش غلط و…
2️⃣🔸 💪 ضعف عضلات ساعد و مچ
وقتی عضلات ضعیف باشن، فشار روی تاندون و عصب زیاد میشه.
3️⃣🔸 🔥 التهاب یا آسیب قدیمی
رگ‌به‌رگ شدن، ضربه، کارپال تونل و مشکلات مشابه.
@fitbook1988
15.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
از این کیکای خوشمزه رژیمی برای یلدامون 😍
1.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
روزتــــــون مبارک عزیزای دلم ❤🌹✨
۳.
چطور چسبندگی مچ رو بهتر کنیم⁉️❤️🩹👇🏼
برای جلوگیری از بدترشدن و کمک به بهبود:
✔ 🔥 گرم‌کردن ۵–۱۰ دقیقه‌ای
✔ ⏸️ استراحت کوتاه بین کارهای تکراری
✔ 🤲 انجام کشش‌ها و تمرین‌های سبک
✔ 📱 اصلاح نحوه گرفتن گوشی و کار با لپ‌تاپ
✔ 💆 ماساژ ملایم مچ و ساعد
✔ 🛟 استفاده کوتاه‌مدت از مچ‌بند هنگام درد شدید
اگر بعد از چند هفته بهتر نشد، حتماً چکاپ لازم هست.
@fitbook1988
3.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
شما نورِخونه اید مامانا ❤✨
لطفا مراقب خودتون و سلامتیتون باشید 🌹🦋
.
روزتـــــون مبــــارک تا ابد بتابیــــــد 🌤🌼
.