. شما نورِخونه اید مامانا ❤✨ لطفا مراقب خودتون و سلامتیتون باشید 🌹🦋 . روزتـــــون مبــــارک تا ابد بتابیــــــد 🌤🌼 .

. تو پیوی خیلی لطف دارید به من 🥰 عزیزای دلم بهتون افتخارمیکنم 🌹 خداروشکر که کلی خانما و مادرای گل همراهم هستن 🌼🦋 .

. مهربونــــــا لُـطــــــــف دارین به من ❤🦋🌹 .

اینم نتیجه ی نهایی کارمون🥰🤌

. موضوع امروز: 👇🏼 حرکت ورزشی موقع ظرف شستن، فیلم دیدن و.... تاثیری هم داره؟ .

۱. خانمای گل 💐 ورزش زمانِ حواس‌پرتی نیست! بعضی از دوستان می‌پرسن: می‌تونیم موقع ظرف شستن یا فیلم دیدن، یه حرکت شکم انجام بدیم؟ دوستااااان، این مدل ورزش‌های پراکنده نتیجه نمی‌دن 😅 برای چربی‌سوزی و فرم‌دهی، باید حرکات پشت سر هم، منسجم و طبق برنامه انجام بشه. ورزش اصول داره، و بدن بدون نظم جواب نمی‌ده. 💪🔥 . فقط موقع ظرف شستن سعی کنید درست بایستید مانند تصویر 👆🏼😊 . @fitbook1988