2.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
خودت حلوا ارده سالم درست کن🥰
خوشمزه بدون شکر 🤤😍
.
هر کدبانویی درست کرد عکسشو برام بفرسته 🌈🌼
.
@fitbook1988
۲.
💜 چرا حرکات پراکنده بی‌تأثیرن؟
وقتی وسط کارهای روزمره یکی‌دو حرکت انجام می‌دیم:
اولا 1️⃣ ضربان قلب بالا نمی‌ره ❤️🔥
دوما2️⃣ عضلات گرم نمی‌شن 🔥
سوما3️⃣ کالری‌سوزی اتفاق نمی‌افته
چهارما4️⃣ بدن وارد فاز تمرین نمی‌شه
به همین دلیل هیچ نتیجه‌ای مثل آب شدن شکم یا فرم گرفتن عضلات نمی‌بینی.‼️
ورزش باید با تمرکز و برنامه و تداوم باشه ✔️✨
@fitbook1988
2.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
رفیق... زندگی مثل یه نقشه‌ست! 🗺️
گاهی مسیر اشتباه می‌ری،
اما راه برگشت وجود داره،
هر اشتباه فقط یه راه تازه‌ست برای رسیدن به همون هدف،
کافیه مسیرت رو اصلاح کنی و ادامه بدی حتی اگر دیر برسی،
مهم اینه که در مسیر باشی...
چون مقصد فقط سهم کساییه که تحت هر شرایطی ادامه دادن 🍂🌸
.
@fitbook1988
۳.
🌸 برای نتیجه گرفتن چیکار کنیم⁉️👇🏻
اگر واقعا میخوای به سلامتی و تناسب اندام برسی :
1️⃣ یه زمان مشخص برای تمرین بذار
2️⃣ حرکاتت پشت سر هم و اصولی باشه
3️⃣ زیر نظر مربی حرکاتو انجام بده
4️⃣ تمرین رو با حواس‌پرتی و نصفه‌نیمه انجام نده
بدن ما بهترین نتیجه رو وقتی می‌گیره که تمرین منظم و پیوسته باشه 💖💪
@fitbook1988
۴.
عزیزمن بدن با برنامه اصولی ورزش و تغذیه تغییر می‌کنه، نه با حرکتای وسط کار!
موقع ظرف شستن فقط ظرف بشور 😄💦
موقع ورزش هم با تمام انرژی ورزش کن!
اینطوری:
هم نتیجه می‌بینی ✅
هم بدنت شکل می‌گیره✅
هم انگیزه‌ت بیشتر می‌شه✅
یادت نره بانو:
حرکت‌های پراکنده تأثیری ندارن؛ ولی تمرین منظم معجزه می‌کنه. 💪🌷
@fitbook1988
باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
. خودت حلوا ارده سالم درست کن🥰 خوشمزه بدون شکر 🤤😍 . هر کدبانویی درست کرد عکسشو برام بفرسته 🌈🌼 . @f
.
کدبانو مریم حلوا ارده گرم و خوشمزه رو درست کردن 🤤🥰👆🏼
https://eitaa.com/Fitbook1988/7650
کنار چایی و دمنوش میچسبه تو این هوا 👌🏼
میخوای وزن کم کنی کم بخور عزیزدلم ✅😊
.
@fitbook1988
13.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
🌿سـ💙ـلام و صبح‌بخیر
آدینه‌تون پرشور و نشاط
پُر از شادی‌های بی‌دلیل
سرشار از عشق ❤️ و زیبایی
.
@fitbook1988
.
#انگیزشی🍊
بزار موفقیتت در عین سکوت؛👊🏼😎
❌گوش همه رو کَر کُنه.!😌🗣
.
@fitbook1988