۴. اشتباه دوم: هوازی زیاد، مقاومتی کم 😬 خیلی از خانم‌ها فکر می‌کنن: هرچی هوازی بیشتر باشه لاغری بیشتره اما واقعیت 👇 ❌ هوازیِ زیاد بدون مقاومتی بدن رو شُل و خسته می‌کنه ✔️ تمرین مقاومتیه که بدن رو خوش‌فرم می‌کنه سوخت‌وساز رو بالا نگه می‌داره 📌 هوازی خوبه ولی بعد از مقاومتی و به اندازه ❓ تو تمرینت هوازی بیشتره یا مقاومتی؟ @fitbook1988

. جان لنون میگه: «زندگی چیزیه که برای شما اتفاق می‌افته در حالیکه شما مشغول برنامه‌های دیگه‌ای هستید.»🍂🌸 یعنی فکر نکن قراره هیچ اتفاقی نیفته تا تو بتونی پیشرفت کنی،🍂🌸 ادامه بدی و برنامه‌هاتو پیش ببری تا به خواسته‌ات برسی! منتظر نشین تا فرصتش برسه، تا مشکل فعلی تموم شه، راهتو برو منتظر نمون که این روزا برن و روزای بهتر بیان 🍂🌸 چیزی که داری رو استفاده کن اون یه روز خوب که همه چی رواله تا تو بتونی به راحتی به برنامه‌هات برسی هیچوقت نمیاد! چون زندگی در جریانه. و جریان یعنی اتفاق...🍂🌸 شبتون آروم همراهای عزیزم به امید فردایی بهتر ✨ @fitbookfit

. آخرین دوشنبه ی پاییزیتون به خـــیــــر عزیزای من 🍂✨🐥 . @fitbookfit

. تا فردا صبور باشید عزیزای دلم 🦋🍂 . فردا صبح ساعت 10 همینجا منتظرتونم ❤✨ فردا جشنــواره یلدایـــــــی خفن با کلــــــــــــــی شگفتانه هیجان انگیز👌🏻😍 با قیمت ویژه و باور نکردنی که تضمین میدم هیچ جـــــا پیدا نمیکنی 😊 . @fitbookfit

. خــــانـــــــمـــا! عزیزای من... پیاده روی و تند راه رفتن ورزش مقاومتی نیست! برای فرم گرفتن بدن باید باید ورزش مقاومتی و هوازی و تغذیه در کنار هم باشن.. با برنامه اصولی! مطالب دیروزو پریروز رو همگی خوندین؟ امروز هم بیشتر توضیح میدم بهتون.. هر سوالی دارین پیوی بپرسین عزیزای من 👍🏼🥰@GhafouriF @fitbookfit

. دنبــالِ چه مُکـملی هستین عزیزای من⁉️ .

. این ماه یه برنامه غذایی کـــــامـــــل داریم رو دوره، در دسترس و راحت با نتیجه مطلوب 😊✌🏼 . یادمون باشه یه روزم راجع به کبد چرب تو کانال صحبت کنیم 🤔 وقتی ازتون موضوع میخوام حتما برام بفرستید حتی اگه قبلا فرستادید 😊 . @fitbookfit

. خونه رو مرتب کنم غذای فردامم بپزم، چون فردا وقتم کامل در اختیار شماس🦋✨🥰 . این نورای بلند و خوشرنگه پاییزی که پهن میشه تو خونه🍂🥹 @fitbookfit

. اون چایی که با دستای خیس وسط کارات برای خودت دم میکنی...☕🪴 . شمام پاشید دورتونو جمع و جور کنید آماده شیم برای فردا🥰 . @fitbookfit

. بگو ببینم خانوم تو با 400 تومن چیکار میکنی⁉️ . @GhafouriF

. عزیزمن ... تو ورزش رو شروع کن بهت قول میدم فوق العاده اعتماد به نفستو بالا میبره.. میگی چرا؟ چون هر جا بری درمورد ارادت صحبت میکنن، در مورد هیکلت صحبت میکنن و مهمتر از همه روحیه ت که تغییر کرده 👍🏼🌈 چون با ورزش دوپامین تو مغزت ترشح شده و یه حس خوب همیشه همراهته.. یه حس امنیت و آرامش که اصلا قابل وصف نیست و نمیشه با لذتای زودگذر مقایسه ش کرد 😊✌🏼 @fitbookfit .