https://eitaa.com/fitbodymahin
کانال حرکات ورزشی و اصلاحی رایگان خودم👆🥰
7.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
تاثیرشون واقعا فوق العادست 👆🏻👌🏻
در مصرف هیچی زیاده روی نکنید!
.
@fitbookfit
.
خیلی وقته موضوع نپرسیــــــــدم 😁✌🏻
.
بگین ببینم موضوع امروزمون چی باشه دختـــرا؟!
.
@GhafouriF
.
۱.
چه روغن‌هایی برای پخت‌وپز(حرارت بالا) مناسب هستند⁉️👇🏻
خانمـــای گل 🌷
اولین قدم تغذیه سالم،
انتخاب درست روغنه.
همه‌ی روغن‌ها وقتی حرارت می‌بینن،
واکنش یکسانی ندارن.
بعضی‌ها پایدارن،
بعضی‌ها تبدیل به سم میشن ☠️
✅ روغن‌های مناسب برای پخت‌وپز:
🟢 روغن دنبه حیوانی طبیعی
🟢 روغن حیوانی محلی (کره محلی تصفیه‌شده)
🟢 روغن کنجد تصفیه‌شده
🟢 روغن نارگیل طبیعی
🔸 این روغن‌ها: 👆🏻
✔️ در حرارت بالا اکسید نمی‌شن
✔️ ساختار چربی پایدارتری دارن
✔️ به کبد و هورمون‌ها آسیب نمی‌زنن
❌ روغن‌های مایع و جامد صنعتی (نباتی):
🚫 در دمای بالا به چربی ترانس تبدیل میشن
🚫 التهاب، اضافه‌وزن و اختلال هورمونی ایجاد می‌کنن
.
@fitbookfit
.
3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
ویتامین دی
امگا ۳
و منیزیم 👆🏻✔️
.
۲.
بهترین روغن‌ها برای سالاد و مصرف خام
(سالاد فقط سبزی نیست) 🌿👇🏻
روغن سالم، جذب ویتامین‌ها
رو چند برابر می‌کنه.
🟡 روغن‌های مناسب مصرف خام:
🥗 روغن زیتون فرابکر
🥗 روغن کنجد فرابکر
🥗 روغن هسته انگور با کیفیت
💚 این روغن‌ها:
✔️ سرشار از آنتی‌اکسیدان
✔️ کمک‌کننده به سلامت پوست و مو
✔️ مفید برای قلب و عروق
✔️ ضدالتهاب طبیعی
⚠️ نکته مهم:
این روغن‌ها نباید حرارت ببینن چون:
▪️ خاصیتشون از بین میره
▪️ به ترکیبات مضر تبدیل میشن
.
@fitbookfit
.
5.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
انرژی بار ساده و خوشمزه 😍👆🏻
.