. حالا چرا انقد خشن؟! 😁👆🏻 . @fitbookfit .

۳. ورزش اشتباه، نتیجه اشتباه 😬 خیلی‌ها فقط سراغ درازنشست و حرکات شکم میرن اما 👇 🔹 این کار به‌تنهایی کافی نیست 🔹 حتی ممکنه شکم رو سفت ولی برجسته‌تر نشون بده برای نتیجه بهتر باید تمرین‌هایی انجام بشه که کل بدن رو فعال کنه و متناسب با بدن خانم‌ها باشه! 💪 . @fitbookfit .

. همین قدر مزخــرف و خیلـــی گرون 😊👆🏻 . @fitbookfit .

۴. راه درست برای تخت شدن شکم ✔️👇🏻 اگه واقعاً می‌خوای شکم و پهلو کم بشه: 🔸 تمرین کل بدن، نه فقط شکم 🔸 حرکات ملایم ولی مداوم 🔸 کشش، نفس عمیق و آرام‌ 🔸 صبر و تداوم بدنِ ما خانما با فشار تغییر نمی‌کنه با آرامش و استمرار تغییر می‌کنه ✨ . @fitbookfit .

. علاوه بر رعایـــتِ همه ی این مواردی که در بالا گفتم 👆🏻✔️ حرکات ورزشی شکـــمِ تخت:👇🏻 https://eitaa.com/fitbodymahin/127 . @fitbookfit .

. ســــــــلام خانمــــــــای گـــــل 💐 . صبحتون به خیـــــر ⛅☕❄ . @fitbookfit .

. شما بعد از بیدار شدن چیکار میکنید⁉️👆🏻 . @fitbookfit .

. قسمت چهارم از سوپری چی بخریم؟ 🧀🍞🥣🥚🥨🥜 . @fitbookfit .

. کلم سفید کلم بنفش خیار گوجه سیب و موز سیر پیاز سیب زمینی و... اینام معمولا هستن تو خریدام 👆🏻👌🏻 🥦🫑🥬🥒🧄🧅🌶🍅🥔🥕🌽🍎🍌 @fitbookfit .