.
ناهار:
تست پروتئین 🍞
سینه مرغ 🍗
پنیر موزارلا🧀
کلم سفید کلم بنفش هویج🥕
(سس پروماست نارنج)
.
@fitbookfit
.
.
بعد از ناهار امگا3 و ویتامینE 💊💛
.
توضیحات راجع به مکمل و
ویتامین های مهم:
https://eitaa.com/FitbookFit/7953
.
@fitbookfit
.
4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
آیا عرق کردن به معنای
کاهش چربی هستش؟!
.
@fitbookfit
.
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
میوه خشک کلا تعطیله تو رژیم 😁👆🏻✔️
.
@fitbookfit
.
1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
قند مصنوعی و طبیعی 👆🏻✔️
.
@fitbookfit
.
.
سلام خانمــــای گل 💐
صبــح آخر هفته تون به خیـــــر 🌤
.
@fitbookfit
.
16.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
اُمـــلـــت خـــــرمـــــا 👌🏻🤤
بچه ها خیلی مقویه برای فصل سرما طبعش گرمه و گرمتون میکنه،
تو دوران عادت ماهانه هم بخورین
جون میگیرین 😊✔️
.
@fitbookfit
.
6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
تو فصل سرد معمولا یادمون
میره آب بخوریم...
یادتون نره روزی حداقل ۸
لیوان آب بخورید،
به جز آبی که حین ورزش میخورین،
.
خلاصه که...
حواسمون به کلیه هامون باشه 😍💪🏻
.
@fitbookfit
.