📌این جمله خیلی حق و خوبه واقعا عاشقش شدم اصلا! 🥰 ✍🏻 میگه که: جادویی که دنبالشی،🧚🏻‍♀️ تو کاریه که ازش فرار میکنی!✔️🦾 . @fitbookfit .

۳. 📌بعضی وقتا حس می‌کنیم بدنمون باهامون لج کرده… رژیم می‌گیریم، سخت می‌گیریم، دوباره برمی‌گرده 😔 بعد فکر می‌کنیم مشکل از ماست. ولی واقعیت اینه بدن وقتی تحت فشاره، مقاومت می‌کنه! 📌اگه می‌خوای از نو شروع کنی، آروم شروع کن. ✔️🌿 نه با برنامه‌های سنگین، نه با حذفای شدید. طراحی تمرین حرفه ای زیر نظر مربی حتی تو خونه و چند روز در هفته کافیه برای شروع 👍🏻✔️ 📌قرار نیست یه شبه عاشق بدنت بشی. فقط کافیه امروز یکم کمتر دعواش کنی و یکم بیشتر بهش فرصت حرکت بدی 😊👍🏻 ✍🏻 دوست داشتن بدن گاهی از یه تمرینِ کوچیک شروع میشه 🤍🌱 . @fitbookfit .

حتماً پیــامِ این قهرمانِ عزیزم رو بخونید 🥰👆🏻🌱 خداروشکر که انقد به خودتون حسِ خوب دارین 🧚🏻‍♀️🍃 . @fitbookfit .

. 📌اگه از بدنـــت خوشت نمیاد👆🏻😊 . @fitbookfit .

ســــــلام 👋🏻 خانــــمای گــــل 💐 خوبین؟! صبـــحِ اول هفتــه ت به خیـــــر باشه 🌤🌱 صبحونه تو خوردی؟ ورزشتو انجام دادی؟ آموزش صبحونه ی من املت خرما 🍳👌🏻 . @fitbookfit .

. دخترا همونجور که میدونید موضوع شنبه های کانال: «آموزش یه نوشیدنی» هستش! و نوشیدنی امروزمون: یه «دمنوش انرژی زا» ست! .

۱. 😴 چرا خستگی تو بدن ما خانم‌ها می‌مونه؟ تا حالا شده با اینکه خوابیدی، باز هم خسته باشی؟ این موضوع تو خانم‌ها خیلی شایعه 💔 دلایل اصلیش 👇 🔸 نوسانات هورمونی در طول ماه 🔸 کمبود آهن و ویتامین‌های B 🔸 استرس‌های مداوم و فشار ذهنی 🔸 افت قند خون 🔸 گردش خون ضعیف ⚠️ وقتی این عوامل با هم جمع می‌شن، بدن فرصت بازیابی کامل پیدا نمی‌کنه و خستگی «انباشته» می‌شه. 🌿 یکی از راه‌های طبیعی برای کمک به بدن، استفاده از دمنوش‌های انرژی‌بخش ملایمه.👌🏻 . @fitbookfit .

۲. 🌺 فواید دمنوش امروزمون برای بانوان: 👇🏻 یه دمنوش ساده ولی بسیار مؤثر 👌🌿 ✨ افزایش انرژی بدون تپش قلب ✨ بهبود گردش خون و گرم شدن بدن ✨ کاهش بی‌حالی و کسالت ✨ کمک به تمرکز و شادابی ذهن ✨ کاهش احساس سنگینی و خستگی عصرگاهی 🌸 این دمنوش مخصوص خانم‌هایی‌ه که: ✔️ زود خسته می‌شن ✔️ عصرها افت انرژی دارن ✔️ دنبال راه طبیعی برای شادابی هستن . @fitbookfit .

۳. ✅ مقدار مصرف مناسب: ☕ ۱ لیوان در روز 📆 حداکثر ۳ تا ۴ بار در هفته ⏰ بهترین زمان مصرف: 🌤 عصرها ⚡ زمان افت انرژی 🚫 منع مصرف و احتیاط: ❌ افراد با فشار خون پایین ❌ دوران بارداری ❌ مصرف بیش از حد (ممکنه باعث افت فشار و ضعف بشه) 📌 همیشه یادت باشه: دمنوش هم اگه درست مصرف نشه، اثر معکوس داره. . @fitbookfit .