۲.
اهمیت خارج ران قوی
خارج ران قوی یعنی…
شاید فکر کنی این حرکت فقط
برای خوش‌فرم شدن پاهاست 😌👇🏻
ولی واقعیت اینه که نقش
خیلی مهم‌تری داره 👌🏻
خارج ران قوی کمک می‌کنه:
✔️ تعادل بدن بهتر حفظ بشه
✔️ فشار روی لگن و کمر کمتر بشه
✔️ راحت‌تر حرکت کنیم و کمتر خسته بشیم
✔️ فرم پاها و ران‌ها خوش‌فرم‌تر بشه
برای ما خانم‌ها که همیشه در حال جنب‌وجوشیم،
این عضله یه پشتیبان واقعی هست 💪
#خارج_ران
@fitbookfit
.
۳.
اگه وقت کم داری یا نمی‌تونی
باشگاه بری 👀
خارج ران قوی، کمک می‌کنه
روزمره راحت‌تر باشیم ✔️
💖 برای مامان‌ها،
خانم‌های شاغل و خونه‌دار:
✨ تعادل بدن بهتر میشه
✨ لگن و پاها قوی‌تر میشن
✨ فرم ران‌ها خوش‌فرم‌تر و زیباتر
با تمرین منظم، حتی چند دقیقه در روز هم تأثیر خودش رو نشون میده.
#ورزش_خانگی
#خارج_ران
@fitbookfit
.
6.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌رسیدیم به آموزش 😍👇🏻
🎥 تو این ویدیو:
✔️ حرکت خارج ران در باشگاه
✔️ نسخه قابل انجام در خانه 🏠
رو آموزش دادم ✔️
چند دقیقه برای خودت وقت بذار،
بدنت ازت تشکر می‌کنه 😊💖
با خارج ران قوی:
✔️ تعادل بهتر
✔️ لگن و پاها قوی‌تر
✔️ فرم ران‌ها خوش‌فرم‌تر
#آموزش_تمرین
#خارج_ران
#ورزش_درخانه
.
@fitbookfit
.
3.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
خانمای گل 💐
بیاید تو این ماه بیشتر حواسمون به دلامون باشه… مهربون‌تر باشیم، بیشتر ببخشیم و با امید بیشتری دعا کنیم 🤲🏻🌸
شاید همین رمضان حال دلمون رو قشنگ‌تر کنه… 🌙✨
.
@fitbookfit
.
۱.
عزیزای دلم 🌸🌙
ماه رمضان فقط تغییر ساعت غذا خوردن نیست…
بدن ما تو این ماه وارد یه سبک زندگی متفاوت میشه 🌿✨
وقتی فاصله وعده‌های غذایی بیشتر میشه،
بدن باید:
✔️ انرژی رو بهتر مدیریت کنه ⚡
✔️ ذخیره‌های بدن رو تنظیم کنه 🔄
✔️ با کم آبی کنار بیاد 💧
اگر بدون آگاهی وارد این ماه بشیم،
معمولاً این اتفاق‌ها میفته:
▫️ احساس ضعف و بی حالی 🥺
▫️ پرخوری در افطار 🍽
▫️ کم تحرکی و شُل شدن بدن 🛋
▫️ گاهی حتی اضافه وزن ⚖️
اما اگر تغذیه و تحرک رو درست مدیریت کنیم، ماه رمضان میتونه فرصت خوبی برای تنظیم سبک زندگی باشه 💖
تو این ماه قراره قدم به قدم درباره این موضوعات با هم صحبت کنیم 🌸
اگر شما هم دوست دارین این مسیر رو اصولی جلو برین در کانال همراهمون باشید 💕
@fitbookfit
.