خانمای گل 💐 بیاید تو این ماه بیشتر حواسمون به دلامون باشه… مهربون‌تر باشیم، بیشتر ببخشیم و با امید بیشتری دعا کنیم 🤲🏻🌸 شاید همین رمضان حال دلمون رو قشنگ‌تر کنه… 🌙✨ . @fitbookfit .

۱. عزیزای دلم 🌸🌙 ماه رمضان فقط تغییر ساعت غذا خوردن نیست… بدن ما تو این ماه وارد یه سبک زندگی متفاوت میشه 🌿✨ وقتی فاصله وعده‌های غذایی بیشتر میشه، بدن باید: ✔️ انرژی رو بهتر مدیریت کنه ⚡ ✔️ ذخیره‌های بدن رو تنظیم کنه 🔄 ✔️ با کم آبی کنار بیاد 💧 اگر بدون آگاهی وارد این ماه بشیم، معمولاً این اتفاق‌ها میفته: ▫️ احساس ضعف و بی حالی 🥺 ▫️ پرخوری در افطار 🍽 ▫️ کم تحرکی و شُل شدن بدن 🛋 ▫️ گاهی حتی اضافه وزن ⚖️ اما اگر تغذیه و تحرک رو درست مدیریت کنیم، ماه رمضان میتونه فرصت خوبی برای تنظیم سبک زندگی باشه 💖 تو این ماه قراره قدم به قدم درباره این موضوعات با هم صحبت کنیم 🌸 اگر شما هم دوست دارین این مسیر رو اصولی جلو برین در کانال همراهمون باشید 💕 @fitbookfit .

پیام بالا رو بخون 👆 ویس پایینو گوش کن👇

سوال شما؟ 👆🏻 بله! گاهی در ماه رمضان وقتی افطار پرحجم، شیرینی و غذای چرب زیاد مصرف بشه و تحرک کم باشه، احتمال اضافه وزن بیشتر میشه 🌙🍽️ در روز تغذیه، کامل‌تر و جزئی‌تر درباره راه‌های جلوگیری از اضافه وزن در رمضان صحبت می‌کنیم 🥰🌸 .

خرمای ماه رمضون ما🥰👆🏻 .

اینم نتیجه ی کار😋 میتونید داخل خرما انواع مغز مثل بادام.بادام زمینی و گردو مخلوط کنید🤌