@fitbook1988 تغذیه تو کاهش وزن خیلی مهم خیلی😑 شما اگه رژیم غذایی رعایت نکنی هر چقدر هم ورزش کنی تاثیر نداره عشقم🥰

#پا_شکم عضلات درگیر:شکم.زیرشکم.باسن.پشت پا🌿 ۳ست ۳۰ثانیه ای🍁 @fitbook1988

@fitbook1988 #گرم_کردن_کلی

اینو بدون تا خودت نخوای تغییری توی زندگیت بوجود نمیاد🌸 همیشه مثبت فکر کن جهان تو رو میکشونه بسمت چیزی که داری بهش فکر میکنی هر روز پس سعی کن مراقب افکارت باشی💕 ورزش کردن یکی از راه هایی هست که بهت کمک میکنه انرژی مثبت داشته باشی🤗 پس همین الان پاشو💪 @fitbook1988

با انجام این حرکات و رعایت رژیم غذایی مناسب بهت قول میدم ماهی ۳تا۵کیلو وزن کم کنی😇 البته با بدن خوش فرم نه شل و وارفته😉 اگه این حرکاتی که گذاشتم انجام بدی متوجه میشی این حرکات خیلی متفاوت و هرجایی نمیتونی نظیرشو پیداکنی 🤗 فکر نکن چون رایگان تاثیر نداره💚💚 @fitbook1988

قبل از انجام حرکات حتما حتما حرکات کششی قبلش انجام بدید بدنتون آسیب نبینه😘 @fitbook1988