چرا من اینقدر تاکید دارم عضله سازی کنید چون اگه عضله سازی داشته باشی دیگه نگران این نیستی که یه گرم به غذات اضافه شد شکم درمیاری این خبرا نیست هرچی عضله ی سفت تر و بیشتر درصد چربی کمتر

بعلاوه سوخت وساز بدنتو فوق العاده بالا میبره

اینم میان وعده ی خودم😋

#تغذیه قابل توجه کسانی که قهوه رو با شکر میخورن😊 @fitbook1988

سلام صب بخیر صبح همونو با پیامای مثبت وپر انرژی شروع کنیم🥰

#هوازی درجا:جایگزین دوین و پیاده روی✅ مخصوص عزیزانی که شرایط پیاده روی بیرون ندارن🍀 @fitbook1988

#زیر_شکم عضله هدف:شکم،زیرشکم👌 ۴ست در۱۲تکرار✅ بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت📴 کسانی که شکمشون افتادس این حرکت خیلی کمکشون میکنه🥰 @fitbook1988

#رایگان ۵۰نفر اول که ثبت نام کنند یک دوره برنامه ورزشی کاربادستگاه(یا شبیه سازی درمنزل)رایگان هدیه میدیم👌 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 @fitbook1988

#تغذیه این سالاد خوشمزه و ساده رو امشب حتما درست کنید و لذت ببرید💚 @fitbook1988

#حرکت_اصلاحی مخصوص عزیزانی که زانو درد دارن😘 @fitbook1988