سلام صب بخیر صبح همونو با پیامای مثبت وپر انرژی شروع کنیم🥰

#هوازی درجا:جایگزین دوین و پیاده روی✅ مخصوص عزیزانی که شرایط پیاده روی بیرون ندارن🍀 @fitbook1988

#زیر_شکم عضله هدف:شکم،زیرشکم👌 ۴ست در۱۲تکرار✅ بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت📴 کسانی که شکمشون افتادس این حرکت خیلی کمکشون میکنه🥰 @fitbook1988

#رایگان ۵۰نفر اول که ثبت نام کنند یک دوره برنامه ورزشی کاربادستگاه(یا شبیه سازی درمنزل)رایگان هدیه میدیم👌 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 @fitbook1988

#تغذیه این سالاد خوشمزه و ساده رو امشب حتما درست کنید و لذت ببرید💚 @fitbook1988

#حرکت_اصلاحی مخصوص عزیزانی که زانو درد دارن😘 @fitbook1988

#تغذیه بچه ها این پنکک رژیمیو حتما درست کنید ومیان وعده بخورید👌 @fitbook1988

سلام دوستان صبح همگی بخیر🍀🌸

بچه تو این دوره ی vipبرای ۳ماهتون برنامه ی ورزشی طراحی شده که شامل تمرینات قدرتی با استفاده از وزن بدن و دمبل هست البته ویدئوها سیو میشه تا اخر عمرت میتونی استفاده بکنی وقتی میگم ۳ماه بخاطر اینکه من برات تو ۳ماه برنامه ریزی کردم مجبور بشی هر روز انجام بدی و مطمئن باش تو ۳ماه تغییرات شگرفی میکنی