6.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
قابل توجه کسانی که قهوه رو با شکر میخورن😊
@fitbook1988
2.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#هوازی
درجا:جایگزین دوین و پیاده روی✅
مخصوص عزیزانی که شرایط پیاده روی بیرون ندارن🍀
@fitbook1988
4.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#زیر_شکم
عضله هدف:شکم،زیرشکم👌
۴ست در۱۲تکرار✅
بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت📴
کسانی که شکمشون افتادس این حرکت خیلی کمکشون میکنه🥰
@fitbook1988
#رایگان
۵۰نفر اول که ثبت نام کنند یک دوره برنامه ورزشی کاربادستگاه(یا شبیه سازی درمنزل)رایگان هدیه میدیم👌
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
@fitbook1988
#تغذیه
این سالاد خوشمزه و ساده رو امشب حتما درست کنید و لذت ببرید💚
@fitbook1988
3.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#حرکت_اصلاحی
مخصوص عزیزانی که زانو درد دارن😘
@fitbook1988
6.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
بچه ها این پنکک رژیمیو حتما درست کنید ومیان وعده بخورید👌
@fitbook1988
اکثر خانم ها مشکل یبوست دارن
اکثرا میگن پیاده روی کن برطرف میشه
ولی یه چیزی میخوام بگم که شاید تاحالا نشنیدی😎