#هوازی درجا:جایگزین دوین و پیاده روی✅ مخصوص عزیزانی که شرایط پیاده روی بیرون ندارن🍀 @fitbook1988

#زیر_شکم عضله هدف:شکم،زیرشکم👌 ۴ست در۱۲تکرار✅ بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت📴 کسانی که شکمشون افتادس این حرکت خیلی کمکشون میکنه🥰 @fitbook1988

#رایگان ۵۰نفر اول که ثبت نام کنند یک دوره برنامه ورزشی کاربادستگاه(یا شبیه سازی درمنزل)رایگان هدیه میدیم👌 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 @fitbook1988

#تغذیه این سالاد خوشمزه و ساده رو امشب حتما درست کنید و لذت ببرید💚 @fitbook1988

#حرکت_اصلاحی مخصوص عزیزانی که زانو درد دارن😘 @fitbook1988

#تغذیه بچه ها این پنکک رژیمیو حتما درست کنید ومیان وعده بخورید👌 @fitbook1988

سلام دوستان صبح همگی بخیر🍀🌸

بچه تو این دوره ی vipبرای ۳ماهتون برنامه ی ورزشی طراحی شده که شامل تمرینات قدرتی با استفاده از وزن بدن و دمبل هست البته ویدئوها سیو میشه تا اخر عمرت میتونی استفاده بکنی وقتی میگم ۳ماه بخاطر اینکه من برات تو ۳ماه برنامه ریزی کردم مجبور بشی هر روز انجام بدی و مطمئن باش تو ۳ماه تغییرات شگرفی میکنی

دسترسی به این ویدئوها خیلی آسونِ شما میتونی هر کجا هستی تو خونه مسافرت داخل گوشیت یا حتی بریزی فلش به تلویزیون وصل کنی فقط با روزی ۲۵دقیقه به اندام ایده آلت برسی✅ کسانی که مشغله ی زیاد دارن ‌شاغل هستن این طرح براشون عالیه ،میترکونه💪 نیاز به جای خاصی هم نداره دریک جای دومتری میتونی تمام تمریناتو انجام بدی