ورزشـو شروع میکنی تا بدنتــو تغییــــر بدی... اما همه ی ایــنــا به مرور تغییــــر میکنه... ✅👆 دنبال یه تغییر اساسی برای سال جدید هستی؟! همین الان عدد ۳ رو بفرست👇 (｡◕‿◕｡)➜ @GhafouriF . 🆔@fitbookfit .

یه چیزی بت بگم؟! انگیزه واقعی از درونت میاد 🫀 هیچ‌کس همیشه با انگیزه نیست؛ اما اونایی موفق می‌شن که حتی وقتی دلشون نمی‌خواد، حوصله شو ندارن ... ادامه می‌دن ... 👣 ورزش و تغذیه درست فقط برای زیبایی نیست، برای آرامشِ درونیه ...🤍 به جای تمرکز روی عدد ترازو، روی احساست تمرکز کن: 🔹 بدنی که سبک‌تر شده 🔹 خوابی که عمیق‌تر شده 🔹 خُــلقی که آروم‌تره 🔹 اعتمادی که به خودت برگشته هر قدم کوچیکی که برمی‌داری یعنی داری به خودت احترام می‌ذاری 🌷 آروم باش و بدون تو با هیچکس تو رقابت نیستی، فردای تو از همین تصمیم‌های کوچیک امروزت ساخته می‌شه 🥰✌ @fitbookfit .

تو کـِــی میای تو این لیست ⁉️ بزن رو لینک و چند تا دستاوردهای تیم فیت بوک رو ببین ✅✌ 👇👇👇👇 https://dl.fitboook.ir/clip/resalt.mp4 👆👆👆👆👆 . دیدین همه ؟! 🙄 @fitbookfit .

ســـــــلام ســــــلام خانـــــمای گــــــل 💐 خوبیـــــن؟! صبحتون به خیر 😊🌤 این صبحونه خوشمزه رو بچه های گروه بشقابِ سالم فرستاده بودن خوشم اومد 👌آذربایجانی داریم ؟ شما با شیره خرما میخورید یا خرما ؟! . برای اونا که میخوان افزایش وزن داشته باشن این صبحانه عالیه 👌 . من اینجا قبلا با خرما درست کردم ✅ برای کاهش وزن با خرما بهتره 👆 . @fitbookfit .

خانما ... راجع به برنامه غذایی میپرسین👇 ۴ برنامه غذایی: افزایش وزن ✓ کاهش وزن ✓استپ وزنی ✓ ثبات وزنی ✓ به صورت رایگان رو دوره تقدیمتون میشه 😊 وقتی میگم پکیج کامله واقعا کامله به هیچ چیز دیگه ای نیاز ندارید ! و اینکه با گروه بشقاب سالم هم انگیزه میگیرین هم کلی ایده جدید برای وعده های رژیمی ولی خوشمزه و مفید 🥰 دیگه دوران رژیم با گرسنگی تموم شده 🤷🏻‍♀️ ما اینجا بهتون یاد میدیم بدون گرسنگی وزن کم کنید و در کنارش عضله سازی کنید 🥰✌ عدد ۳ رو بفرست راهنماییت میکنم 👇 @GhafouriF .

⚠️این پیام رو همین الان حینِ ثبت نامِ این عزیزمون دریافت کردم👆 داستان یک تجربه تلخ 🙂 خواهش میکنم بخونید تا ببینید چرا همیشه تأکید می‌کنم راهِ «میان‌بر» وجود نداره ❗👆 💡 چرا این اتفاقا براشون افتاده❓ ۱. تحلیل عضلات و آرتروز: وقتی با جراحی سریع لاغر می‌شید و ورزش نمی‌کنید، بدنتون به جای چربی، عضله می‌سوزونه. وقتی عضله ضعیف بشه، تمام فشار وزن روی مفاصل و استخون‌ها می‌افته و نتیجه‌اش می‌شه آرتروز گردن و کمر و آسیب به تاندون‌ها. ۲. کم‌خونی و ضعف مفرط: در جراحی‌های تهاجمی، جذب مواد مغذی مختل می‌شه. بدنی که ضعیف بشه، دوباره چاق می‌شه (مثل همین مورد که بعد ۳ سال وزن برگشته). ۳. بازگشت وزن: معده یه عضله‌ست، اگه سبک زندگی و ذهنیت عوض نشه، دوباره کش میاد! عزیـــزم 😊👇 فریبِ تبلیغات «لاغری در یک هفته» یا «بدون ورزش لاغر شو» رو نخور. جراحی شاید معده رو کوچیک کنه، ولی بدن رو قوی نمی‌کنه! با «ورزش و سالم خوری»، شاید آروم‌تر پیش بریم، اما بدنمون رو می‌سازیم، نه اینکه ویرانش کنیم! ما با ورزش، عضلاتمون رو سفت می‌کنیم تا از مفاصلمون محافظت کنیم. 💪✨ ✨ ناامید نشو... راهِ برگشت همیشه بازه! ✨ اگه تا امروز با قرص، دمنوش یا عمل‌های پُرخطر مسیر رو اشتباه رفتی و نتیجه نگرفتی، خودت رو سرزنش نکن! ✋ از همین لحظه با «ورزش و سالم‌خوری» آشتی کن. این مسیر شاید میان‌بر نباشه، ولی تنها راهیه که تو رو به سلامتی و آرامش می‌رسونه. 😍💎 من کنارت هستم تا با هم، بدنت رو از نو بسازیم. دوباره شروع کن، این بار اصولی! ❤️💪👇 @GhafouriF .

شنبه کلاس شروع میشه 📣 جا نمونیـــد 😶 بله ۲۲ جلسه ۴۹۰ ✅ یعنی با روزی ۸ تومن 😇 . عدد ۳ رو بفرست 👇 @GhafouriF .

🔴قسمت اول پیامشون 🥰👆 «کاهشِ وزنِ ۲۴ کیلویی» ❗😌 چطوری ممکن شده ؟ تو هیچ شرایطی مسیر رو رها نکنی ! حتی اگه یه روزایی انگیزه نداری با دیسیپلین و نظم ادامه بدی!✌ بدن کارِ خودشو میکنه و استرست کم میشه!✅ . 🔵قسمت دوم پیامشون 😊👇 بچه‌ها دیدین وقتی وزن کم می‌کنیم، چقدر صورت تراشیده و جذاب می‌شه؟ 😍 استخون‌بندی معلوم می‌شه و زاویه فک میاد بالا... اما یه ترس بزرگ هست: «نکنه صورتمون شل و چروک بشه؟» 😱 ✅ راه حل چیه؟ 1️⃣ آبرسان و ضدآفتاب: رفیق صمیمی پوستت باشن تا کلاژن‌هات تخریب نشن. ☀️ 2️⃣ آب زیاد بخور: تا سلول‌های پوستت همیشه پُر و شاداب بمونن. 💧 3️⃣ ماساژ تخصصی صورت: همون‌طور که بدنت رو با ورزش سفت می‌کنی، عضلات صورتت هم به ورزش (ماساژ) نیاز دارن تا لیفت بشن و نریزن. 💆‍♀️ با کانال «ماساژ صورت» یاد میگیری چطوری همزمان با لاغری، صورتت رو سفت و جوون نگه داری و زاویه فکت رو خوشگل‌تر کنی.💎 ✅ برای ثبت‌نام، همین الان عدد ۳ رو بفرست :👇 @GhafouriF .