خیلیاتون اضافه وزن ندارین یا وزنتون اوکیه ...✓ ولی میگین شکم دارم عکس میفرستید مشخص میشه گودی کمر دارین ...✓ میدونم تو خانما خیلی شایعه بخاطر همین قبلا راجع بهش صحبت کردم و حرکت آموزش دادم👇 https://eitaa.com/fitbodymahin/134 👆👆👆 . اینا حرکت اصلاحی هستن در کنار ورزش پایه و مداوم انجام میدین که فرم بگیرید و آسیبتون اصلاح بشه✅ @fitbookfit .

تو شرایط جنگی چیکار کنیم ؟! وقتی ۸ سال جنگ بود مردم چطور زندگی میکردن ؟! 👇👇👇👇 https://dl.fitboook.ir/clip/naji.mp4 👆👆👆👆 نکاتِ خیلی مهمی رو بهتون گفتم 😊🌱 حتماً بزن رو لینک ببین تا پاک نشده ✅ @fitbookfit .

بچه هااااا «۲۲جلسه» به جای ۵۸۰ ❌ ۴۹۰ ✅ . 😁✌

شاگرد زرنگـــــا 👆😁 . ماشاءالله بهتون 🫂❤ این روزا رو با هم میگذرونیم 😊 .

ســــــــلام خانـــــمای گـــــــل 🥰🍳🫖 صبـــحِ جمعه تون به خیر عزیزای دلم 🌤چشم بهم زدیم و هفته اول عید هم تموم شد 🌱 .

بچه‌ها صادقانه بگین... کی حس می‌کنه این چند روزه بدنش سنگین شده؟!😣 انقدر شیرینی و آجیل خوردی که قشنگ معلومه بدن ورم کرده! 🙄 ببین، اصلاً غصه نخوریا! اینا همه‌ش چربی نیست، بیشترش ورم و احتباس آبه به خاطر نمک و قند زیاد ! ولی اگه الان به دادش نرسی، کم‌کم جا خوش می‌کنن و موندگار میشن ❗ 😰 با این پکیج ۲۲ جلسه ای با روزی ۸ هزار تومن بدنتو نجات بده !💥 اگه می‌خوای تا قبل از اینکه فروردین تموم بشه دوباره به سایز قبلت برگردی، بهم پیام بده که بگم چیکار کنیم. فقط یه "یا علی" می‌خواد که از همین امروز شروع کنیم 👇 @GhafouriF .

بیاین اعتراف کنیم... 😂✋ بعد از یه ماه روزه‌داری، وقتی پامون به سفره‌های عید رسید، انگار اون «حس قحطی» یهو بیدار شد! 😬🍩 مغزمون فرمان داد: «بخور که دیگه معلوم نیست کِی گیرت بیاد!» و این‌جوری شد که هفته اول عید رو قشنگ تلافی کردیم و حسابی پف کردیم... 🫢 اما خبر خوب:👇 این سنگینی و ورمی که الان داری، هنوز چربیِ سفت و موندگار نشده! ⚡️ نذار این «پف و ورم ها» تبدیل به اضافه وزن همیشگی بشه. اگه حس می‌کنی پف کردی و سنگینی، من یه راهکار فوری دارم که خیلی زود دوباره سبک بشی. 👌😎 همین الان بیا پی‌وی عدد ۳ رو بفرست تا کمکت کنم 👇 @GhafouriF .

. 📣 فقط ۵۰ نفر دیگه ظرفیت دارم ❗😬 .

«خونه، امن ترین باشگاه دنیاست! ✨» وقتی با یه لباس راحت و یه گوشی📱، گوشه‌ی امن خونه رو به فضای ورزش تبدیل می‌کنی، فقط کالری نمی‌سوزونی؛ داری به کوچولوهایی که با ذوق کنارت بالا و پایین می‌پرن، درسِ "خودمراقبتی" میدی. 👩‍👧‍👦 مادر که باشی، الگوی اولی؛ پس بذار یاد بگیرن که سلامتی یه انتخاب همیشگیه، حتی وسطِ شلوغی‌های دنیا !🏃‍♀️🏠❤️ ورزش، خنده و عشق؛ بهترین ترکیب برای یه روز پرانرژی! 💪» @fitbookfit .

💡 خرجِ یه «اراده»، خیلی کمتر از پولِ «دکتر و دواست»! پیشگیری همیشه ارزون‌تر از درمانه. 🏥 به جای میلیون‌ها تومن هزینه‌ی فیزیوتراپی و معطلی توی مطب‌ها، با چند دقیقه تمرینِ درست توی خونه، جلوی درد رو بگیرید! بزرگترها میتونن با حرکات مبتدی و پیلاتس و حرکات اصلاحی دردهاشون رو آروم کنن. ✅ یادت باشه: «بدنِ ما، تنها خونه‌ایه که تا ابد توش ساکنیم.» 🏠❤️ این دوره بهترین هدیه‌ایه که می‌تونی برای سلامتیِ پدر و مادرت بگیری تا ستونِ زندگی‌شون محکم بمونه. ✨ عدد ۳ رو بفرست تا راهنماییت کنم 😊👇 @GhafouriF .