🏋️‍♀️ بخش تمرینات تخصصی (۲۲ جلسه هدفمند):👇 🔸 ۱۲ جلسه فانکشنال: ترکیبی از تمرینات مقاومتی، هوازی و فول‌بادی 🔹 ۳ جلسه هوازی چوب و استپ: برای چربی‌سوزی عالی و نشاط مضاعف 🔸 ۳ جلسه تخصصی شکم و پهلو: رویای داشتن شکمی تخت بعد از زایمان 🔹 ۱ جلسه تخصصی فرم‌دهی سینه + ۱ جلسه فرم‌دهی باسن 🔸 ۱ جلسه پیلاتس و حرکات اصلاحی: برای سلامت و فرم بدن(آسیب دیده) 🔹 ۱ جلسه یوگا و مدیتیشن: برای آرامش ذهن و ریکاوری 📌با روزی ۸ هزار تومن تمام این جلسات رو داشته باش 😊👌 عدد ۳ رو بفرست 👇 @GhafouriF .

. دقیقه های آخــرِ ثبت نام (｡◕‿◕｡) .

ســــــــلام خانـــــمای گـــــــل 💐 صبحتــــــون به خیــــر 🌤🌱 . حالتون خوبــــــه ؟! 🥰🍋 . به جشنواره رسیدین یا نه ؟!😁 .

خانمای دقیقه نودی همه تو پی وی 🤦🏻‍♀️😁👆 . بچه ها جونم همونجور که میدونید بخاطر شرایط کلاسای این ماه آفلاین هستش ،الان جلسه اول بارگزاری شده، طبق روال همیشه پیش میریم ✅ . هیچ چیزی نمیتونه مارو متوقف کنه ! کسی تو زندگی برنده ست که تاب آوری بیشتری داشته باشه 😊 قوی باشیم 🌱💪 . آماده این ؟! این فرصتِ آخر برا کسایی که به هر دلیل تا الان نتونستن ثبت نامشون رو قطعی کنن 👇 عدد ۳ رو بفرست 😊 @GhafouriF .

به همین راحــتی 😁👆 . ذهنت داره سخت و پیچیده میکنه ولی بهونه نیار و فقط انجامش بده ✌ . #رضایت

نمیتونم شروع کنم !😞 راهکارِ آخری همیشه جواب میده 👌👆 @fitbookfit .

۱. یه لحظه گوش کن 👂🏻 بـــدنِ تو داره فریاد می‌زنه! 🤐 ‌ بله میدونم ...عید یعنی ماراتنِ آجیل و شیرینی... 😁🍬🥜 اما الان بدنت داره با این زبون صدات می‌کنه: 👇 🥱 خستگیِ زیاد و خواب‌آلودگی 🥵 نفخ و سنگینیِ کلافه‌کننده 📉 افتِ شدیدِ انرژی و پفِ صورت ‌ این‌ها نشونه‌ست که بدنت می‌گه: «بسه، من یه ریست لازم دارم!» 🛑 امروز بهت می‌گم چطور بدنت رو دوباره راه بندازی. ✨ ‌@fitbookfit .

۲. گام اول؛ پاکسازیِ هوشمند (بدون گرسنگی!) 🍋💧 ‌ برای اینکه ورمِ بدن بخوابه و سمومِ قند و نمک دفع بشه، امروز این دو تا کار رو انجام بده: ‌ ۱. نمکدان رو حبس کن: نمکدان رو حذف کن! تا بدنت آبی که زیر پوست جمع کرده رو آزاد کنه. 🧂🚫 ۲. قانون ۸ لیوان: حتماً ۸ لیوان آب رو بنوش. داخلش چند ورق لیمو و خیار بنداز تا خاصیت چربی‌سوزی و دفع سمومش چند برابر بشه. 🥒🍋 ‌ این ساده‌ترین راه برای شستنِ سیستم داخلی بدنته!✅ اینجا یه دتاکس واتر دیگه هم یادت دادم ✅ @fitbookfit .