رژیمِ زیبای خفته؛ لاغری در بیهوشی! 😴💊 (وقتی خوابیدن از خوردن مهم‌تر می‌شه!) ‌ تا حالا شنیدی کسی بگه «کاش بخوابم و وقتی بیدار شم لاغر شده باشم؟» 🛌✨ در دهه ۶۰ و ۷۰ میلادی، این رویا رو به یه رژیمِ خطرناک تبدیل کردن! ‌ روش اجرا:👇😳 افراد (حتی سلبریتی‌هایی مثل الویس پریسلی) برای اینکه گرسنه نشن و سراغ یخچال نرن، قرص‌های خواب‌آورِ قوی می‌خوردن تا ۲۰ ساعت در شبانه‌روز بخوابن! 💤💊 ‌ ❌ چه بلایی سرشون میومد؟ ۱. اعتیاد شدید به قرص خواب 😵‍💫 ۲. تحلیل عضلات (چون بدن هیچ حرکتی نداشت) 💪📉 ۳. افسردگی حاد (چون عملاً زندگی نمی‌کردن و فقط بیهوش بودن!) 🧠🌑 ‌ ✅ حقیقت علمی:👇 ما الان می‌دونیم ۷ تا ۸ ساعت خوابِ باکیفیت به چربی‌سوزی کمک می‌کنه، اما خوابِ اجباری فقط متابولیسم بدن رو نابود می‌کنه. برای لاغری باید «بیدار» بود و با لذت غذا خورد! 🏃‍♀️🥗 ‌ تو هم از اونایی هستی که وقتی ناراحتی فقط می‌خوابی؟ یا می‌ری سراغِ خوراکی؟ 🥐👀 @fitbookfit .

پنبه‌خوری؛ وقتی معده با بالشت اشتباه گرفته می‌شه! 😳☁️🥤 ‌ این یکی واقعاً دردناکه... 😢 برخی از مدل‌ها در سال‌های گذشته، گلوله‌های پنبه رو توی آبمیوه یا اسموتی خیس می‌کردن و قورت می‌دادن! ☁️🧃 ‌ چرا؟! چون فکر می‌کردن پنبه توی معده حجم می‌گیره و حس سیری می‌ده بدون اینکه کالری داشته باشه! ❌خیلی خطرناک بوده : این کار باعثِ «انسداد روده» می‌شه که فقط با جراحیِ سنگین می‌شه اون پنبه‌ها رو خارج کرد. ‌ فیبرِ واقعی توی سبزیجات و میوه‌هاست، نه تویِ پدِ آرایشی یا پنبه‌زن! سبزیجات بخورید تا هم سیر بشید و هم بدنتون برق بزنه. ✨🥗 @fitbookfit .

تدارکات شام 😁 🥬🥒🍅🥗🌿 .

جاتون خالـــــی 😁👌 . #دلمه_برگ

روغن در ناف؛ معجزه یا تخیل؟ 💧🌀 ‌ رسیدیم به یکی از ترندهایِ عجیبِ دنیایِ مدرن: روغن بنفشه یا روغنِ سیاه‌دونه در ناف! 🤨 ‌ خیلی‌ها هنوز هم باور دارن که ریختنِ چند قطره روغن در ناف، چربی‌های شکم رو ذوب می‌کنه،خودمم کلی پیام داشتم ! 💉 حقیقت علمی: ناف سوراخی به دنیایِ چربی‌سوزی نداره! این روغن شاید پوست رو نرم کنه یا از طریق رایحه‌درمانی استرس رو کم کنه، اما تا وقتی ورزش نکنی و رژیم نگیری، اون چربی‌ها تکون نمی‌خورن. 🏃‍♂️💨 ‌ خلاصه حرفای امروزمون :👇 راهِ میانبر نداریم رفقا! هر کی گفت با یه روغن یا یه قرصِ جادویی لاغر می‌شید، یادِ «کرمِ کدو» بیفتید و فرار کنید! 😂🏃‍♀️ ‌ شما چه رژیمِ عجیبی شنیدید که باورتون نشده؟ @fitbookfit .

شبتون به خیر عزیزای دلم ❤🌙✨ @fitbookfit .

۱. ســلام خانمــــای گـــل 💐 به درخواست شما عزیزای دلم آموزش دلمه رو براتون میذارم 😊👌 مواد لازم (برای ۴ نفر)👇 - برگ مو: ۴۰ تا ۵۰ عدد (تازه و خلالی نباشد بهتر است) - گوشت چرخ‌کرده: ۳۰۰ گرم - برنج: ۱ پیمانه - لپه: نصف پیمانه - پیاز: ۲ عدد متوسط - سبزی دلمه (۳۰۰ گرم): ترکیبی از تره، جعفری، شوید، ترخون، مرزه و کمی نعنا (جعفری معمولاً غالب است) - نمک، فلفل سیاه و زردچوبه: به میزان لازم - روغن: به میزان لازم . مواد لازم برای چاشنی (سس ملس)👇 - سرکه یا آبغوره: نصف پیمانه - عسل یا رب انار: (بسته به ذائقه که چقدر ملس یا ترش دوست داشته باشید) - آب: ۱ پیمانه - نمک و کمی کره: به میزان لازم . @fitbookfit . #دلمه_برگ #آشپزی

۲. دستور پخت مرحله‌به‌مرحله👇 1. آماده‌سازی اولیه: لپه را از قبل خیس کرده و بپزید تا نرم شود. برنج را هم در آب جوش ریخته و وقتی کمی نرم شد (دانه آن هنوز کمی سفت باشد) آبکش کنید. 2. تفت دادن مواد: پیازها را نگینی خرد کرده و در روغن تفت دهید تا طلایی شوند. سپس زردچوبه و فلفل بزنید. گوشت چرخ‌کرده را اضافه کرده و خوب سرخ کنید تا رنگش تغییر کند. 3. ترکیب مایه دلمه: سبزی‌های ساطوری شده را به گوشت اضافه کنید و کمی تفت دهید تا عطرشان بلند شود. در نهایت برنج و لپه پخته را به بقیه مواد اضافه کرده، نمک بزنید و شعله را خاموش کنید. 4. آماده‌سازی برگ‌ها: اگر برگ‌ها تازه هستند، آن‌ها را ۲-۳ دقیقه در آب جوش قرار دهید تا نرم و انعطاف‌پذیر شوند، سپس آبکش کنید. 5. پیچیدن دلمه: یک برگ را پهن کنید (قسمت رگه‌های برجسته رو به شما باشد). یک قاشق از مواد را وسط آن بگذارید. لبه‌های برگ را از اطراف روی مواد بیاورید و به صورت بقچه‌ای یا لوله‌ای (سیگارتی) محکم بپیچید. 6. چیدن در قابلمه: کف قابلمه کمی روغن بریزید و چند برگ مو پهن کنید تا دلمه‌ها ته نگیرند. دلمه‌ها را فشرده و مرتب در قابلمه بچینید. 7. پخت نهایی: یک پیش‌دستی(درقابلمه) سنگین روی دلمه‌ها بگذارید تا هنگام پخت باز نشوند. مخلوط مواد چاشنی (سرکه، رب انار یا عسل ، آب و کره) را روی آن‌ها بریزید. حرارت را ملایم کنید(شعله پخش کن) و اجازه دهید حدود ۱ الی ۱.۵ ساعت آرام بپزد و آبش کشیده شود. @fitbookfit . #دلمه_برگ #آشپزی

۳. چهار روش پیچیدن دلمه 😊👆 چند فوت‌وفن کوچک:👇 - اگر برگ‌ها کوچک بودند، دو عدد را روی هم بگذارید و بعد بپیچید. - برای براق شدن دلمه‌ها، در اواخر پخت کمی روغن یا کره اضافی روی آن‌ها بریزید. - همیشه دلمه‌ها را لایه به لایه و کاملاً کیپ هم بچینید. نوش جان!🥰👌 @fitbookfit . #دلمه_برگ #آشپزی