لطفا این فایل گوش کنید🙏🙏🙏👆👆👆👆

#حرکت_اصلاحی چند تا حرکت برای اصلاح کمردرد✅ حرکات رو در۴ست ۱۵ثانیه ای انجام بدید👌 توجه حرکات رو تمرکزی و به آهستگی انجام بدید◀️ @fitbook1988

#تغذیه چند توصیه غذایی که قطعا بدرد همتون میخوره😘 @fitbook1988

#حجم_عضلانی چه در کاهش وزن ،چه در افزایش وزن تغذیه نقش اصلی و اساسی داره✅ @fitbook1988

من كه لذت ميبرم وقتي ميشنوم لباساي قديمي يا سايزي كه دوست داشتين بهتون ميخوره🥹 شماام ميتونيد به اين هدف برسيدا كافيه بخواين🤙🏽 اينجا ميتونم مشاوره بهتون بدم كه بتركونيد 😎 @fitbook1988

#ویتامین ویتامین هایی که نیاز بدن👌 @fitbook1988

#ماساژ اینم یه ماساژ عالی به درخواست چند عزیز✅ @fitbook1988

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤خداوند لبخند زد و دختر آفریده شد تقدیم به همه دختران همه آن موجودات پاک و الهی که وجودشان مایه حیات بشر است روز دختر مبارک ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

بچه هافقط امشب بمناسبت روز دختر ویدئو ورزشی مبلغ ۲۹۰تومن +رژیم غذایی رایگان❤❤❤❤❤❤

لازمه بدونید که رژیم غذایی به بهترین شکل طراحی میشه و از تنوع بالایی برخورداره✅ با توجه به سفره های ایرانی طراحی میشه✅ ویتامین ها و پروتئین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هم در مواد غذایی مورد استفاده در نظر گرفته میشه که مشکلی پیش نیاد و از شل شدن پوستتون جلو گیری کنه✅ و صد البته هروقت جایگزین خواستین میتونید بگید✅ اگه برنامه غذایی خاصی دارین،کارمند یا دانشجو هستین،طبق اون برنامه براتون طراحی میشه✅