ســـــــلام خانمـــای گـــــل 💐 دخــترای عزیزم ...🌸 روزتــــون مبــــارک 🥰 امیدوارم همواره در زندگی بهترین ها براتون رقم بخوره 🌱 براتون یک دنیا شادی یک دشت آرامش یک دریا خوشبختی یک کوه سلامتی یک آسمان آرزوی زیبا و یک عمر باعزت از پروردگار خواستــــــارم یکشنبه خوبی کنار عزیزان تون داشته باشید🌸🍃 تقدیم به شما 💌👇🏻 https://digipostal.ir/2khtare-gol ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

خداروشکر عزیزای دلم که صحبتها در شما ایجادِ اراده و انگیزه میکنه ... « نور خواهی مستعدِ نور شو »✨ . باید شما روزنه ای باز بذارید تا نور عبور کنه تا به رُشد برسین 🌱😊 .

🟣روز پنجم 1️⃣. چالش تغذیه :آتش‌بس به هورمون‌های شکمو! 📵🚫 تا حالا فکر کردی گوشی موبایل چطوری دور کمرت رو پهن می‌کنه؟ وقتی مدام سرت توی گوشیه، هورمون «کورتیزول» بالا میره و به بدن دستور میده چربی‌ها رو صاف دور شکم ذخیره کنه! 📱📉 قانون امروز: «سفره، منطقه ممنوعه برای گوشی!» موقع غذا خوردن گوشی رو کاملاً بذار کنار. وقتی چشمت به صفحه گوشیه، مغزت اصلاً نمی‌فهمه چی داری می‌خوری و پیام سیری رو گم می‌کنه! 🥄 ماموریت ویژه: «چالش دستِ مخالف» امروز اگر راست‌دستی، با دست چپ قاشق بگیر و برعکس! این کار باعث میشه تمرکز مغزت از روی «تموم کردن غذا» بره روی «نحوه خوردن». شاید اولش کلی بخندی و قاشق تو دستت لنگ بزنه، اما معجزه‌اش اینجاست: ✅ خیلی سریع‌تر پیام سیری رو دریافت می‌کنی و قبل از اینکه سنگین بشی، دست از غذا می‌کشی. یک چالش خنده‌دار، بدون گوشی و به شدت موثر! 🥄😂 استراحت به هورمون‌ها، از همین وعده غذایی! 🌱✨ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

عزیزای دلم ... تمامِ پیامای پی وی شده ثبت نام 💪 پس آماده‌ای که با هم یه اردیبهشتِ متفاوت و پر‌نشاط رو بسازیم؟ 😍 خبرهای خیلی خوبی برای دوره «ورزش در خانه» تو راهه که نباید از دستشون بدی: 📅 زمان‌بندی ثبت‌نام: فقط یکی دو روز دیگه تا شروع ثبت‌نام دوره جدید باقی مونده. از الان بدنت رو برای یه تغییر جذاب آماده کن! 🚀 شروع دوره: قرارمون برای جلسه اول، روز ۵ اردیبهشت هست. همگی با هم پرقدرت استارت می‌زنیم. 🎁 هدیه ویژه (برای زرنگ‌های کلاس!): یه سوپرایز فوق‌العاده داریم! برای تعداد محدودی که تا ۲ اردیبهشت ثبت‌نامشون رو نهایی کنن، علاوه بر ۱۲ جلسه اصلی فانکشنال، ۱۰ جلسه هم به عنوان هدیه در نظر گرفتیم! 🤩✌ یعنی مجموعاً با ۲۲ جلسه تمرین، یه قدم بزرگ برای سلامتیت برمی‌داری. (یادت باشه ظرفیت این هدیه خیلی محدوده!) 📌 دو تا کار مهم که همین الان باید انجام بدی: ۱. کانال رو سنجاق (Pin) کن که بین چت‌ها گم نشه. ۲. مطالب کانال رو با دقت دنبال کن تا لحظه شروع ثبت‌نام جا نمونی و از هدیه ۱۰ جلسه‌ای استفاده کنی. بزن بریم که یه بهار پر از سلامتی و حال خوب منتظرمونه! 💪✨ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃 : @fitbookfit ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbodymahin ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

📎نحوه ی سنجـــاق کردنِ کانال 👆🏻 حتما سنجاق کنید که در جریانِ جشنواره ها باشید✅ (چون محدودیت ثبت نام داریم) و از آموزش ها و مطالب رایگانمون هم جا نمونید ✅👌🏻 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit #سنجاق_کردن

طعمی فوق العاده لذیذ و بسیار پروتيينى 👌🏾♥️☺️ مواد: سالاد سبز به انتخاب شما نصف خیار 100 گرم سینه مرغ آب پز دو قاشق غذاخوری ذرت يك يا دو قاشق غذاخوری نعناع تازه یا جعفری دو قاشق غذاخوری ماست  كمچرب+ يك قاشق سس مايونز صفر درصد كاله يك حبه سیر نمك نصف فنجان نخود دو قاشق غذاخوری روغن زیتون نصف قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز همین الان ببین و بپز 🥗😍 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit #خوشمزه